Kremelj prehrana

E

Kremelj prehrana Danes je eden izmed najbolj priljubljenih prehrane v načelu. Zato je menila, da je bila razvita kot del prehrane ameriške vojske. Kremelj je postala, ko so oblasti v Moskvi sprejel to dieto v prakso in ga dejavno izvajati v krogih mestnih uradnikov.

Kaj je Kremelj prehrana?

Pomen Kremlju diete je, da se omeji vnos ogljikovih hidratov. In kakšen je rezultat? Ko je telo ne dobiva pravo količino ogljikovih hidratov do njega, on začne, da preživijo svoje obstoječe energetske rezerve, ki so shranjene na zahtevo v obliki maščobe. Kot rezultat, boste izgubili težo, kljub temu, da lahko jeste meso in beljakovinske izdelke. Nekaj ​​podobnega je na voljo samo v angleškem prehrani, ki smo jo že napisano na našem portalu.

Za naj bi učinkovito hujšanje je le prva dva tedna ni več kot 25 gramov ogljikovih hidratov, za ves dan. Pozneje lahko dodate še 15 gramov ogljikovih hidratov.

Kremelj prehrana temelji na štetje števila točk, ki se določi za vsak izdelek. Bolj izdelek vsebuje ogljikove hidrate, višji rezultat it. Tako lahko naredite svojo lastno meni koli proizvodov, dokler niste presegli dnevno normo ogljikovih hidratov. 1 Rezultat je 1gramm vsebnost ogljikovih hidratov na 100 gramov teže proizvoda. Za podrobnejšo študijo lokacije ogljikovih hidratov v živilih, se prepričajte, da uporabite tabelo točk.

Živila, bogata z ogljikovimi hidrati:

Vse sladke in izdelki iz moke - je treba izključiti prvi. Sledi žit in zelenjave, zlasti riž in krompir. Ni priporočljivo najprej jesti sadje in zelenjavo, solate in sokove. Stroga prepoved sladkorja.

Izdelki z zmanjšano količino ogljikovih hidratov:

To je predvsem beljakovinski izdelki. Meso, perutnina, ribe, jajca, sir, mlečni izdelki brez sladkorja. To so lahko nekatere vrste zelenjave, sestavljeni predvsem iz vlaknin.

Nekaj ​​več nasvetov o prehrani. Seveda, ne more biti poljubno število, vendar ne preveč jesti. Bilo bi lepo, če bi lahko sami omejili tudi v kalorij. Ne jejte mastnega mesa in rib, siri omejiti porabo. Tako boste pospešili delovanje prehrane. Kg vas bo zapustil takoj. Treba je opozoriti, da bi morala biti količina vode pod vplivom alkohola na dan vsaj 1,5 litra, v vodni zloglasni prehrani. Druge pijače je treba iti v plus. Tako, pospešuje presnovo, so maščobe razčlenjene hitreje.

Učinkovitost prehrane povečala, če ne jeste 3 ure pred spanjem. Ne pozabite na aktivni življenjski slog. Z vsake prehrane, če želite izgubiti ne samo težo, ampak tudi dobiti kot rezultat dobrega sliki, bi morali iti v za šport, je veliko hoje, lahko zaženete. Dober učinek masaže. Bolj boste pozorni na svoje zdravje, hitrejši proces hujšanje in oblikovanje telesa.

Video: Kremelj dieta pomaga dva tedna, da izgubijo težo 10 kg

Video: Kremelj prehrana: najbolj učinkovito dieto za hujšanje, prednosti in slabosti

Video: Kremelj prehrana in diete