LadyVu.com

Kremelj prehrana - meni za teden

Kremelj prehrana - meni za teden

Ki je postala zelo priljubljena v zadnjih letih, Kremelj prehrana, ali kot se imenuje "Prehrana ameriških astronavtov"

To je zelo zanimivo in učinkovito dieto. Za razliko od drugih diet, ki prepovedujejo večino izdelkov - ne prepoveduje praktično ničesar.

Bistvo Kremlju prehrane je nizek vnos ogljikovih hidratov v svoji prehrani. Ogljikovi hidrati so vir energije za organizem, in ko primanjkuje, telo začne zapolniti tako, da jih izkopavajo iz maščob.

Več značilnost prehrane je, da so vsi izdelki, ki se uporabljajo v prehrani, imenovano običajne enote ali točke, glede na količino ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo. Na primer, 1 gram ogljikovih hidratov na 100 g proizvoda 1 iz Cu, ali 1 točko 1 točka. Smo v tabeli Kremlju prehrane ogljikovih hidratov bo uporabljal zapis v točkah.

Še ena prednost te diete je njegova meni. Kremelj prehrana meni za dan, ki jih lahko ustvarite sami, glede na svoje zmožnosti in želje. In vse, kar morate storiti - je, da izberete izdelek, ki ga potrebujete iz tabele Kremelj diete točk! Glavna stvar, da rezultat v skladu s cilji, ki jih imate. Če želite shujšati, potem bo vaš meni, da je dnevna prehrana ne več kot 40 točk, ki jih ohranja teža stabilna, ne sme presegati 60 točk, tudi, če želite pridobiti težo, morate samo, da presega dnevni tečaj več kot 60 točk.




Rezultat Kremlju prehrane lahko minus 5 kg na teden in na mesec - lahko izgubite do 15 kg. Obsežna tabele izdelkov <кремлевской диеты позволяет продумать меню не только на неделю, а и сразу на весь месяц, что позволит вам не отклониться от поставленной цели похудеть.

Meni Kremlin prehrana za teden od Eugene Črna

Pred nekaj leti se je Kremelj začel zanimati za prehrano Observer časopisu Komsomolskaya Pravda - Eugene Black. Odločil se je, da bi poskušali na dieti, ki se uporablja znanih ruskih politikov, vključno z moskovskega župana Jurija Luzhkov bilo opaziti. Da bi razumeli zamotanost tej dieti pomagal novinar najboljše nutricionist Rusija, tako da je bilo objavljeno več deset knjig, mize, izdelkov, možnosti menija, in celo recepte za Kremlju prehrane.

Vzorec meni v Kremlju prehrane za teden od Eugene črno je, kot sledi:

dni v tednuzajtrkkosilovečerja
ponedeljek Umešana z zelišči in bekonom- 2 strank, sir z nizko vsebnostjo maščob (110 g) - 1 točka, kave ali čaja brez sladkorja - 0 točkZelena juha (260 g) - 8 točk, solata z gobami (170 g) - 6 točk, biftek - 0 točk, nesladkan čaj - 0 točkOrehov (60 g) - 6 točk, povprečna paradižnik - 6 točk, kuhano piščančje (220 g) - 0 točk
torek3 kuhana jajca polnjene gobe - 1 točka, skuta (160 g) - 4 točke, nesladkan čaj - 0 točkMešani zelenjavni (120 g) - 4 točke, z juho mesa (270 g) - 6 točk, žar svinjska (150 g) - 2 točki, kava brez sahara- 0 točkCvetače (150 g) - 7 točk, ocvrte piščančje prsi - 0 točk, sir (250g) - 3 točke, čaj brez sahara- 0 točk
sredaKuhane klobase (3 kos.) - 0 točk, ocvrte bučke (150 g) -7 točk, nesladkan čaj - 0 točk Zelenjavna juha s topljenega sira (250g) - 6 točk, Biftek (250 g) - 0 točkami, solatni rdeče zelje (100 g) - 5 točk, kava brez sladkorja - 0 točkParjena ribe (300 g) - 0 točk, povprečje paradižnik - 6 točk, 15 olive - 3 točke, steklena kefirnih - 6 točk
četrtekKuhane klobase (4 kos.) - 3 točke, kuhana cvetača (130g) - 5 točk, nesladkan čaj - 0 točkkokošja juha (250 g) - 7 točk, kebab jagnje (200 g) - 0 točk, zelenjave solata (150 g) - 6 točk, kava brez sladkorja - 0 točkFried ribe (300 g) - 0 točk, sir (200 g) - 2 točki, solata (150 g) - 4 točke, nesladkan čaj - 0 točk
petekUmešana jajca z naribanim sirom - 3 točke, nesladkan čaj - 0 točkKorenje solata (100 g) - 7 točk, zelena juha (250 g) - 8 točk, zrezek - 0 točkribe paro (250 g) - 0 točk coleslaw (180 g) - 4 točke, sir (150 g) - 2 točki, kozarec suhega rdečega vina - 2 točki
sobotaJe kodiran s klobasami (2 kosa.) - 2 točki, topljeni sir (100 g) - 1 točka, kava ali čaj brez sladkorja - 0 točkUho (260 g) - 5 točk pečen piščanec (270 g) - 5 točk, zelenjave solata (100 g) - 6 točkKuhani meso (250 g) - 0 točk, paradižnik - 6 točk, kefir stekla - 10 točk
nedeljaKuhane klobase (4 kos.) - 3 točke, kaviarja jajčevca (100 g) - 8 točkSolata kumare in paradižnika (100 g) - 3 točke, Salsola meso (200 g) - 5 točk, piščančje nabodala (250 g) - 0 točkami, nesladkanega čaja - 0 točkPečena riba (250 g) - 0 točk, solata (200 g) - 4 točke, trdi sir (100 g) - 1 točka, kefir stekla - 10 točk

Video: Kremelj prehrana meni za en teden za navadne ljudi

Video: V Kremlju Diet Recepti za vsak dan

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný