Diet Kim Protasov - texte

Medtem ko je v modi vitkosti, dieto ne bo izgubila svoj pomen, čeprav je shujšati z njihovo pomočjo mogoče ni vse. Po eni strani - moč je glavna spodbuda za hujšanje, in na drugi strani, na dieti, da izgubijo težo, je res težko, ker je oseba, ki jedo pred najbolj okusno in najljubši - maščob in sladkorja, ne moreš kar iti in dati svoje navade.

Za učinkovito hujšanje, morate izbrati dieto, ki ni prestrašil naše možgane omejitve. Zdaj bomo pogled na podroben opis prehrane Kim Protasov - sistem oskrbe, ki ne omejuje niti obrok ali velikost obrokov.

načela prehrana

Kim Protasov - znani izraelski strokovnjak za prehrano. Kim Protasov opis prehrana je prvič pojavil leta 1999 v časopisu "ruski izraelski". Naslov članek je bil napisan z značilnim humorjem naroda - "Skinny Cow - ni gazela."

Odkar je ta teža sistem izguba privlači mnoge je nepomembna omejitve ta teden postale običajno.

Trajanje diete za hujšanje Kim Protasov - 5 tednov (in manj, in ne more biti, ko gre za zdravo hujšanje).

Vzemimo podrobno vsak teden.

1 teden in 2:

• surova zelenjava;
• sir in jogurt (naravni ali jogurt) 5% maščobe;
• 1 trdo kuhano jajce na dan;
• 3 zelena jabolka na dan.

Poleg tega, čaj brez sladkorja in brez omejitev, vsaj pijete negazirane vode - 2 litra na dan.

3 teden, 4, 5:

• Hrana Teden 1 in 2 se nadaljuje;
• dnevni dodamo 300 g mesa, rib ali piščanca (z minimalno vsebnostjo maščobe);
• zmanjša količino mleka.

Zelenjava in mlečni izdelki so lahko jedli v kateri koli količini, v vsakem trenutku dneva. Omejitev velja le za izdelke z že prej dogovorjenega zneska.

Pravzaprav nobena druga pravila.

Kot je za odobrene proizvode v prehrani Kim Protasov:

• 5% skuta ali sir - je tista, ki ima zrnato strukturo A;
• Zelenjava - vse razen krompirja (korenje s pese in tudi škrobnatih, ampak surovo v solatah so dobrodošli);
• Proizvodi se lahko meša, pečen jabolka.

prehrana koristi

Po prvem tednu, se zavedaš, da ni nič drugega kot vaše zelenice ne želite več. To je neverjetno, kako hitro se telo navadi na to, da ni narava prepovedi.

Zaradi nizke vsebnosti sladkorja v vaši prehrani (načeloma, sladkor mogoče trditi, sploh ni), normalizira proizvodnjo trebušne slinavke in insulina. Glede na to, po dieti ne boste požrl sladko.

Velike količine kalcija in beljakovin spodbuja razgradnjo maščobnega tkiva in prehrano, bogato z zelenjavo, ne bodo razvijale Beriberi.

kontraindikacije

Kima Protasov je prehrana je kontraindiciran za ljudi z vseh gastrointestinalnih težav. Škrobnata zelenjava in maščobe obdajajo sluznico organov, preprečuje draženje, zgago in slabost. Velika količina zelenjave lahko poveča kislotnosti.Krome dodatek, kot dieta ni primerna za vse kronične bolezni.

Izhod iz prehrane

Izhod iz Kim Protasov prehrane mora trajati najmanj dva tedna. V tem obdobju, moramo še naprej dejavno jesti zelenjave in mlečnih izdelkov. Povečanje meni kalorij, potrebujete naslednje:

• doda solate rastlinsko olje;
• da ne porabimo več kot 35 gramov maščobe na dan;
• jabolka zamenjati drugo sadje in jagode (ne pa tudi banane, fige, ali rok);
• Jejte zajtrk kašo z sveži sir.

Glede na tako občutljivem izhod, boste še naprej, da izgubijo težo v prihodnosti. Dieta pomaga normalizirati svoje prehranjevalne navade. Nahajate se znebite njih v teh 5 tednov, tako da v nobenem primeru ne more takoj nadaljuje z običajno prehrano.

Video: Kako se je lisica sedel na dieti Kim Protasov. Del 1 (1 teden + 2)

Video: Prehrana Kim Protasov ocene izgubljeno težo