Shujšati brez škode za zdravje

Ni tako težko, da samo vrgel težo, kako shujšati brez škode za zdravje. Sodobni modne diete pogosto neuravnotežena in zanje telo trpi zaradi presežka nekaterih snovi in ​​elementov in nimajo druge. To negativno vpliva na notranje organe in zdravje.

Kako shujšati, brez škode za telo?

Najprej morate naučiti preprosto resnico: da hitro shujšati brez škode za zdravje, ne more biti, še posebej, če govorimo o sliki 3-4 kg. Nenaravno za telo na smetišče več kot odmerek prvi dan 0,8-1 kg na teden, kar pomeni, da če izgubijo težo več kot 3-4 kg na mesec - imate svoje telo pod stresom, ki bo zagotovo vplivala na svoj videz in zdravje.

V zvezi s tem, absolutno nobeni dieti, ki nakazuje, da se omeji na teden ali 10 dni, v tem času izgubila 5 kg, uporabite nepraktično saj izgubiti težo ne bo delovala brez škode za njo, in maščobnega tkiva, ki je ne gre nikamor, za kratek čas. Izguba teže bo prazen želodec in črevesje, kot tudi skrb za odvečne tekočine - ki je, kot veste, ni način, da izgubijo težo brez nadomestila.

Zelo mehanizem, kako varno shujšati, izgleda nekako takole. Vsaka oseba, ki je potrebna za življenje koli določeno število kalorij - to število lahko izračuna. Priporočljivo je, da se zmanjša vnos kalorij, ki jih 200-300 enot na dan in dodajte vajo opeklina 200-300 kalorij, preveč. Tako telo prejme primanjkljaj v višini 400-600 kalorij in začne aktivno porabljati maščobe že nabrali, da bi zapolnili vrzel. Kot rezultat, vam je uspelo shujšati, brez kakršnih koli zdravstvenih težav.

Kako shujšati brez napora?

Na žalost, precej truda, lahko pridobijo samo težo in se celulita. Bistvo hujšanja vključuje nekatere omejitve in ukrepe.

Izhajajoč iz zgoraj opisanega mehanizma za hujšanje, je težko razumeti, da je edini način, kako shujšati brez vadbe običajno, da se zmanjša vnos kalorij naenkrat 400-600 enot. Vendar pa je telo nosi veliko slabše. Poleg tega, hujšanje brez napora, da ga pokličete precej težko: v resnici, da izgubijo težo na ta način, da je potrebno zapisati vse dnevno zaužitih kalorij in zagotoviti, da je število niso več potrebni.

Na vprašanje, ali je mogoče, da izgubijo težo, ne da bi na dieti, je odgovor preprost - ja, lahko, pod pogojem, da ste spremenili sistem hrano sam. Zdaj je beseda "dieta" pomeni kratek Omejiti v hrani, ki daje hitre rezultate. Sistem oskrbe z električno energijo - to je udoben za telo v pravilnem načinu, ki ga lahko ohranili skozi njegovo življenje, hkrati pa ohraniti želeno težo. Takšna hrana hitro postane navada, kar pomeni, da bo lahko, da izgubijo težo brez večjega napora.

Shujšati brez diete in športnega sistema prehrane

Trenutno obstaja veliko elektroenergetskih sistemov od vegetarijanstvo, surove hrane in se konča z dobrim starim pravilno prehrano. To je za slednje, se bomo osredotočili našo pozornost, saj je najbolj udobna za sodobnega človeka. Torej, osnovna načela dobre prehrane:

1. Moč 3-5 krat na dan, ne preveč velike porcije.
2. Prehrana odpravlja junk hrane: mastno, ocvrte, začinjene ali preveč začinjeno.
3. Zadnji obrok - vsaj 2-3 ure pred spanjem.
4. Jedi, ki združujejo moke izdelke z mesom, če je le mogoče, je treba izključiti: ravioli, testenine obmorsko, belyashi, klobasa sendviči.
5. Uporaba ne-naravnih proizvodov, polizdelkov in minimiziramo hitre hrane (vključno hrenovk, klobas, konzervirane hrane, vse izdelke z barvil in arome in konzervansov).

Izguba teže na pravilno prehrano - počasen, vendar se je znebil maščobe večno.

Video: Kako izgubiti težo brez diete in škode za zdravje! - Vse bude dobre. Napoved. glej 14.09

Video: Kako izgubiti težo hitro?! | Brez škode za zdravje

Video: Kako izgubiti težo brez škode za zdravje