Orbitrek hujšanje

Ni vse tiste, ki želijo izgubiti težo upal kupiti doma orbitrek. Prvič, to ni preveč poceni nakup, in drugič, da je vedno strah, da je njihova volja ni dovolj za dnevno ali večkrat na teden delati vaje na orbitrek hujšanje. Vendar pa je za tiste, ki imajo močan duh, motivacija postane hitrejše rezultate, zaradi česar je mogoče doseči ta simulator.

Ali je mogoče, da izgubijo težo na orbitrek?

Če menite, da strokovnjaki, to pomaga, da učinkovito shujšati orbitrek preostale simulatorjev. Danes je najbolj učinkovita, saj to počne, dodate do prednosti treh simulatorjev: tek, vadbeno kolo in koračni. A visoke ročaji omogočajo enakomerno obremenitev na telo, ki vključuje delo mišic in zgornjem delu telesa.

Zato je za tiste, ki so se začeli v razredu, ni dvoma, da je, če to pomaga orbitrek izgubiti težo, kot pri neenakomerni obremenitvi prvi rezultati se lahko nadomesti na koncu prvega tedna redno vadbo - mišice privijte nekoliko in pridejo v tonu. Poleg tega lahko na primer obremenitev opeklina 400-600 kalorij na uro, kar vsekakor pripomore k izgubi teže.

Razredi na orbitrek hujšanje

Za izvajanje za hujšanje orbitrek vam pomagajo izgubiti težo, je malo, da ga kupite. Treba je pridobiti strog urnik razreda in dosledno slediti. Priporočljivo je, da se vključijo v vsaj 3-4 krat na teden za 30-60 minut (odvisno od vaše fitnes ravni).

Dejstvo, da ima telo svoj mehanizem za izgubo maščobe, vendar deluje le 20-30 minut intenzivnega kardio obremenitve. Če ste v 10-20 minutah, si porabljati rezerve glikogena v telesu. Vsaka minuta, ki ga porabite na simulatorju po drugi strani pa povzroča telo razčleniti telesne maščobe, zaradi česar boste vitkejši in bolj privlačna. Zato, vlak svoje vzdržljivosti in traja vsaj 30 minut naenkrat.

Najboljše rezultate boste dosegli, če ne jedo eno uro pred treningom in 1,5-2 uri po njej (lahko uporabite z nizko vsebnostjo maščob beljakovin živila). Če se rezultati, ki jih je treba hitro, popolnoma izločijo iz vaše prehrane enostavnih ogljikovih hidratov: beli kruh, testenine, cmoki, pecivo, sladkarije. Običajno je to že dovolj, da se hitro izgubijo težo (1-1,5 kg na teden), brez škode za zdravje. Če bo temelj vaše dieto z nizko vsebnostjo maščob meso, zelenjava in z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, lahko tečaji Izguba teže še bolj intenzivno.

Video: Orbitrek hujšanje video

Video: Vadba na nogah Orbitreks. Različne vaje. Trening nog na elipsoida.

Video: Spoznanja o prehrani plus orbitrek

Video: SHUJŠEVALNI orbitrek 3 simulator