To hujšanje, ko teče?

Veliko ljudi ve, da redno tek pomaga pravilno težo in izboljšati zdravje. Ljudje, ki so se odločili, da dajo prednost te vaje, vprašam, kaj izgubi teže, medtem ko teče in kaj mišice delo? aerobna vadba

To hujšanje s tekom?

Prvotno je vredno omeniti, da povečanje obsega z rednim tek ne boste dobili. Na začetku telečjih vadbo na nogah nekoliko povečal, vendar je to le zaradi zastajanja tekočine.

Kaj izgubi teže med vožnjo:

1. Ko tek tek, ko se oseba stopi na pete in prenese težo do pete, učinkovito delujejo mišice stegen in zadnjice.
2. Šport teče, ko je teža na nasprotju premakne od pete do prstov, se ukvarja mišice glutealni.
3. Sprint tek, ko je polno stopalo potisni, prisili mišice, da delujejo učinkovito stegna in teleta.
4. Delo in izgubiti težo, medtem ko teče in mišice rok in telesa, seveda pa je učinek, ni tako velika v primerjavi z nogami. Za povečanje obremenitev, uporabite dumbbells ali nositi nahrbtnik na hrbtu.
5. Delati v hrbet, saj je izguba telesne teže je to del telesa, je treba nujno aktiviran, nadzor, da so rezila tako blizu hrbtenice. Med vožnjo je treba ramenih se opusti, in roke ukrivljen na kolena.
6. Če želite izgubiti težo v trebuhu, da teče pritisnite stalna napetost nekje na 60%. Če ste res zbrali v trebuh, nato pa šele potem pa dih.

Učinkovitost usposabljanja je odvisna od trajanja in pogostosti usposabljanja. V začetni fazi, ni priporočljivo teči vsak dan in se usposabljanje ne bi smelo biti več kot eno uro.

Video: Kako izgubiti težo s pomočjo tek in hojo. Oglejte si vse!

Video: 5 razlogov, zakaj ne izgubijo težo!