Učinkovite vaje za odpravo trebuh maščobe

Belly - najbolj priročno mesto za "trgovina" maščobe, zato je način naše telo in ga ne prepriča v to. Toda topleje kot zunaj, težje je skriti žensko telo škodovala težnja, da dajo vse maščobe na trebuhu. In misel na plaži sezone, v času, pripeljal do solz ... Ampak solze odplavila maščobe je veliko bolj učinkovito bi bilo, da znoj.

Torej, za sedaj, učinkovito hujšanje je potrebno uporabiti vsa sredstva pri roki. Najprej, da je prehrana. Napredek in hujšanje 70% prav je odvisno od vašega obrok, ki je sposoben, kako spodbuditi odlaganje maščob in spodbujajo njegovo potrošni. O diete že povedal preveč, pa priporočamo, da si preprosto prilagoditi svojo prehrano in bi bilo smotrno.

Seveda, potrebujemo učinkovite vaje za odpravo trebuh maščobe. Ti - na drugem mestu po dieti. Če ne morete jesti manj, več gibanja. Tukaj je tako načelo, ker moramo na oblast je postala negativna, kar pomeni, porabijo manj od porabe, ali pa porabi več, kot jih porabimo.

No, vsaj ne pozabi na "ženske" stvar, kot je, krem, gelov z anticelulitni učinek, obloge, maske in druge prijetne in koristne postopkov.

vaje

Pridemo na posel, to pomeni, da učinkovitih vaj za trebuh.

1. Ležati na trebuhu, je poudarek na komolcih, dihanje uniformo. Smo pritegnili trebuh nazaj, da ga dvignete od tal, medtem ko se je spet rahlo zaokrožena. Mi navije trebuh na inhalirati, vrnitev na SP na izdihom.
2. IP - enako težo telesa je zdaj ne le imajo na podlakti, ampak tudi na prstih. Odtrga skupaj s trebuha in medenice.
3. Dalje, prekinitev, ter trebuha in medenice in kolena. Poudarek na nogah in podlahti, noge razširjene, kolena poravnali.
4. IP - ista stvar snele na dih, trebuhu, bokih, kolenih, potiskanje sebe, dvignite medenico navzgor. Zdaj smo vam izdihom ni na tleh, in v držo traku, ki nas obrnil v prejšnji vaji. Planck in sama po sebi je učinkovita vaja za trebušne mišice, in v kombinaciji z "umiku", ona "zožilo" naš profil.
5. Raztezajo mišice trebuha - leže na tla, se osredotočajo na rokah, vstati in SAG v hrbet.
6. Obrne na hrbet, noge upognjene na kolena, pete potegnil do bokov, roke za njegovo glavo. Odlepi telesa s tal, potem odtrgali in noge od tal, naredite zgibanje, ampak rast pa - prvo telo, nato noge. Vrni se na noge in telo na tla. Mi opravljajo nadgradnje na izdihom, nižjo vdihavanju. To je zelo učinkovita vadba za hujšanje in trebušne dela na spodnji kalup.
7. Zdaj imamo opraviti vsi skupaj - prekinitev rezila in noge od tal hkrati.
8. Leži na strani, ki je nižja roko podaljšan, na vrhu je podporo. Prekinitev glavo in noge od tal ob istem času, ostajal in donos. Ups opravljajo na izdihom.
9. Nato opravimo posnetek - je odstrani roko, na kateri smo se spočije, smo začeli z glavo in dvignete glavo in noge, rezervni položaj.
10. Opravite upr.8 in 9 na drugi strani.
11. Položili smo dol na trebuhu, roke za glavo, noge podaljša. Odtrgajte prsni koš in glavo s tal in popraviti stanje. Dviganje se opravi na izdihu, se spustimo na navdih. učinkovite vaje za ravno želodec razmišljajo, ne samo novinarjem, ampak tudi nazaj. Konec koncev, sključen nazaj, in samodejno sprošča mišice trebuha, zaradi česar si oglejte, milo rečeno, ni estetsko.
12. Sedaj izmenično izvajajo nadgradnje - s tal, se levo koleno pripravi za njegovim hrbtom, spust, so zbrane desno koleno.
13. Zapustijo tla hkrati glava, prsi in noge. Roke za glavo, se vzpenja na izdihom.
14. Odtrgajte levo roko in nasprotno nogo od tal, kot da poskuša, da jih povezati. Nastopajo ena vzpenja na obeh straneh.
15. Razteza - usesti zadnjico na petami, so njegove roke potegne naprej.
16. Šli na vseh štirih, dvignite nasprotno roko in nogo in napne med seboj. Izvesti na obeh straneh.