Kaj storiti, vaje za odpravo trebuh maščobe?

Odvečne maščobe na trebuhu in pasu območja je "glavobol" za mnoge ženske. In tudi začeli delati vaje na pritisnite

Vsebina

Kaj kardio vaje lahko odstranite trebuh maščobe?
Katere vaje bo pomagala odstraniti trebuh maščobe?

Video: kako odstraniti želodec in strani? katere vaje storiti, da izgubijo težo

Video: kako odstraniti trebuh maščobe? trebušne vaje za dekleta. elena silk

Video: kako odstraniti želodec in strani? vaje

, boste opazili, da so dodatni centimetrov zapustijo območje počasi in nerad. In vse zaradi da ženske po naravi zasnovan tako podkožno zaščite na področju organov, odgovornih za razmnoževanje. Vendar ne skrbite, v tem članku boste izvedeli, kako in kaj storiti, vaje za odpravo trebuh maščobe.

Kaj kardio vaje lahko odstranite trebuh maščobe?

Na žalost, lahko celo močne trebušne mišice se skriva plastjo maščobe, tako da je treba obravnavati celovito, nalaganje celotno telo in jesti desno problem. Z običajnimi dejavnostmi želite dodati kardio vaje za odpravo trebuh maščobe. Dobra učinkovitost drugačna: tek, skakanje vrvi in skupno usposabljanje na sobno kolo ali elipsoid lahko prinese odlične rezultate. Poleg tega je pomembno, da dihati, hočem reči, je pravilna, vendar je še pomembneje, na splošno sledijo dih in ne, da ga odloži. V stanju napetosti inhalirati in izdihom na sprostitev.

Dohitevanja v skupini, ne moti jih pogovorov in drugih trenutkih, drugače potem pa dih, in obnoviti to ne bo enostavno, in celotna zadeva bo prišel na nič. Vrat ne seva pri tem: to je pomembno, da je ovratnik območje sproščen. Obremenitev je treba postopoma povečevati in se redno ukvarjajo, saj so želodčne mišice zelo hitro "pozabi" o doseženih koristi.

Katere vaje bo pomagala odstraniti trebuh maščobe?

"Škarje". Za njegovo izvajanje morajo ležati na tleh, roke dano v pasu, noge rahlo dvigne in začeli jih vzgojiti v roki in zmešamo skupaj, prehod med seboj. Ali tri sklope 10-krat.

Prefinjena preobrat. Za izvedbo te naloge, kar potrebujete, da leži na hrbtu, dajanje svoje roke na trebuh, noge skupaj. Na izdihom, istočasno potegnite telo od tal in dvignite noge. Razprtimi rokami dosegel, kolikor je mogoče od njega, občutek napete trebušne mišice. Število nizov in ponovitev iste stvari v zadnjem vadbo.

Govorimo o tem, kaj vaje za odstranjevanje maščobe iz trebuha, je treba omeniti upogib z upognjenimi koleni. Postavite se v koleno, komolec položaju, ki počiva na tleh nogavice čevlji. Napenjanje mišic, potegnite kolena od tal in stoji še vedno na tem položaju, brez upogibanja spodnji del hrbta in vodenje hrbet naravnost. Sprva, "visi" za nekaj sekund, postopoma povečuje časovni interval. Pozneje lahko zamenjate ta vaja navaden "bar".