Vaje za spodnji tiska

Za mnoge ženske je problematično področje je ravno spodnji del trebuha, ki ga je težko popraviti. V zvezi s tem, dekleta iščejo učinkovito vadbo za spodnji tiska. Vendar pa je problem ponavadi ni pomanjkanje tonu tiska, vendar je precej drugačna.

Katere vaje za spodnji novinarski pomoč?

pozorno pogledati in boste spoznali, da vas ne skrbi tiska, in sicer maščobe. Lahko celo zgrabi preprosto ščepec gubo pod popkom, in s tem določi obseg vašega problema. Dejstvo, da ženske uveljavljajo za spodnji tiska zasnovan za vas, da tonus mišic in ne gorijo maščobe. So, seveda, prav tako je treba, ampak za spopadanje s problemom ne bo pomagalo - si bo zavzela za plastjo Zhirkov.

Vzroki za kopičenje maščobe na tem področju je lahko več:

• ne jeste;
• imate genetsko nagnjenost k nabiranju maščobe na trebuhu;
• nosite oblačila z nizkim pasom, ki potegne telo ali oblačila, ki tvori gubo (deluje kot korzet - če telo nekje v majhnem mestu, maščoba prehaja nad ali pod mejo vidnega polja, da je to skoraj vse ljubitelje jeans).
• Boj z Zhirkov potrebujejo oziroma opustiti zatiralsko oblačila in ozko perilo, pojdite na pravilna prehrana in dodate na svoj življenjski gibanja, ki bi pomagalo izogniti ponovni kopičenje maščob.

Za kurjenje trebuh maščobe so super aerobno in kardio obremenitev. To je tek, skakanje vrvi, aerobika, korak, hoja po stopnicah, kolesarjenje. Dodaj 30-40 minut nakladanja 2-3 krat na teden - in vaš krat bo izginila!

Najboljše vaje za spodnji tiska

Če maščobne depoziti problem ne, ali ste že v procesu njihovega reševanja, lahko vadite vaje za spodnji stiskalnico za dekleta. Okrepili bodo vaše mišice in daje želodcu lepšo obliko.

Tu je potrebno razkriti malo skrivnost. Dejstvo je, ni nižja pritisnite ne obstaja - je kodno ime spodnjih trebušnih mišic. Znanstveniki so izvedli študijo, ki je pokazala, da vsi trebušne vaje dati praktično enako breme tako za zgornji in spodnji del. Ampak še vedno tradicionalno dodeljena najbolj želene vaje za spodnji tiska.

povratne Crunch

Leži na tleh, se nasloni dlani na tleh, noge ravne, rahlo dvigne. Upognite kolena in jih pritrdite na prsih, dvignite zadnjico od tal. Opravite 3 nize 15 ponovitev.

kolo

Leži na tleh, se nasloni dlani na tleh. Hkrati dvignite levo nogo, je upogibanje na kolena in ga povlecite v desno, nasproti komolca, vodenje roke na glavo. Vrni se na začetni položaj in ponovite za drugo stran. Opravite 3 nize 12-krat na vsaki strani.

V - oblikovan Vrtljiva

curling

Leži na tleh, se nasloni dlani na tleh, dvigne noge. Hkrati dvignite kolena ukrivljene noge in telo. Kar morate storiti, 3 nize 10-krat.

Takšne učinkovite vaje za spodnji novinarski doma, je treba ponoviti vsaj 3-4 krat na teden. Samo redne razrede dajejo oprijemljive rezultate. Ampak ne pričakujejo sprememb preveč hitro bo potekala vsaj nekaj tednov, preden si nižje abs Res je težko dovolj. Če delate na kurjenje maščob in redno izvajanje teh vaj, ki jih lahko dosežemo videz "kocke" v želodcu.

Video: Vaje za spodnji tiska | Kaj je skrivnost PERFECT PRESS?

Video: SPODNJI PRESS | 3 najbolj učinkovite vaje na spodnjem PRESS | Kako zgraditi nižje abs youtube