Kako zaniha stiskalnico za odstranitev trebuh maščobe?

Belly mnoge ženske je problematično področje, ki se nabira odvečno maščobo. Znebite se to ni enostavno in boste morali trdo delati, da si ogledate dragocene kocke. V tem primeru bo koristne informacije o tem, kako pravilno zaniha tiska, tako da ne izginejo pasu. Obstaja veliko vaj, ki vam omogočajo, da bi dobili dober rezultat iz vaje. jih izvaja kadarkoli doma ali v telovadnici, je najpomembneje, da poznajo pravo tehniko in upoštevati osnovna načela učinkovitega usposabljanja.

Kako zaniha stiskalnico za odstranitev trebuh maščobe?

Mnogi skala pritisnite za dalj časa, zaradi česar veliko število ponovitev, vendar je rezultat tega, ne, ne. Vse zaradi dejstva, da ljudje ne upoštevajo pomembne podrobnosti.

Kot dekle pravi, da zaniha tisk doma ali v dvorani:

1. Vaje, za katere želite, da se v ležeči položaj, da se opravijo le na ravno in trdno površino.
2. Za začetek usposabljanja stroškov ne preden potekala 2,5-3 uri po obroku.
3. Za začetek malo toplo-up se izvaja, namenjen ogrevati mišice. Lahko izvedete nagibanje, vrtenje, itd
4. Storiti vse premike potrebno za gladko, izogibanje kreteni, vendar je to predmet določenem ritmu.
5. Pravilno skala tisk v telovadnici brez resnih zapletov, saj v nasprotnem primeru bo tvorjenje nepakiranega mišice.
6. Usposabljanje za učinkovito, je potrebno med vadbo, da je na novinarski konferenci na prste. Če želite to narediti, ne sprostite na končnih točkah.
7. Dejstvo, da je športnik opravlja tudi vaje, bo priča videz pekoč občutek v tisku. Ne prenehajte takoj po nastopu, da največje možno število ponovitev.
8. Pomembno je vedeti, kako pravilno dihati, ko rock tiska, zaradi nje zvit. Izdihom o prizadevanju bi, da je, ko je dvigovanje telesa in sprostitev je izdih.

Da bi dosegli cilj, ki je zelo pomembno, da redno izvaja, tako da traja vsaj trikrat na teden, vendar pa ni nujno, da zaniha pritisnite vsak dan, ker vaše mišice potrebujejo čas, da si opomore.

Kako zgraditi zgornjo pritiskom?

Tradicionalna vadba za izdelavo tem področju zasukom. Za njihovo uspešnost, postavite se na tla in ga potisnite na lopatice in spodnjem delu hrbta. Noge ovinek na kolena in roke, ukrivljen na kolena, da v bližini ušesa. Odtrgajte le rezilo, sledijo zvijanje, da je treba ohraniti na spodnjem delu hrbta pritisniti na tla.

Kako prenesti nižje abs?

Za delo s tem del tiska, to je preprosta vaja - dvigovanje nog. Postavite se na hrbtu in se raztezajo svoje roke ob telesu. Dvigniti noge gor, tako da postanejo pravokotno na tla. Znižati stroške navzdol, ne dotika tal. Lahko izpustite noge izmenično. Druga možnost - dvigniti noge in jih potegnite v rami, upogib kolena.

Kako swing pritiskom na naklon klopi?

V telovadnic imajo posebno poševno klop, kjer si lahko prenesete pritisnite. Mnogi ljudje kupujejo take primitivne opreme, in za hišo. Postavite se na klop in varuje noge upognjeni na kolenih valjev. Roke ukrivljen na kolena blizu glave. Če želite narediti te vaje z utežmi, nato pa zgrabi palačinke iz bara in ga hranite v bližini prsnega koša. Izdihu, dvignite ramena, in nato nazaj in se povzpeti do med telesom in noge ne bo pod pravim kotom. Po določitvi položaja na inhalirati, vrnitev na SP. Na poševni klopi lahko opravlja zvijanje in poševne za ta dvigala ohišjem in najprej v levo in nato povlecite na desno koleno.

Video: Kako zgraditi pritisnite domov? Kako zaniha stiskalnico za odstranitev želodec ???

Video: Kako swing pritisnite odstraniti trebuh maščobe