Kolo za medije

Kolo za medije, ki je prav tako pogosto imenovan kot valj pritisniti zelo preprost športno opremo. Gre za kolo in dva majhna ročaji ob straneh. Pri vsej svoji navidezni enostavnosti, da se ukvarjajo s tem, kar potrebujete, da bi veliko truda, in s tem dosegla odlično učinkovitost.

Pritisnite valja doma

Kolo zaniha tiska je tako majhna, simulator, ki se lahko uporablja, da se vključijo v nekaj, kar ne bi v vsakem stanovanju, ampak tudi v skoraj vsakem domu sobo ali apartma hotela tipa.

Poleg tega, simulator sam je zelo dostopna, in če ne obiščete telovadnico, lahko enostavno privoščiti, da začnete to majhno, a učinkovito pomočnika v težko nalogo najti lepo pritiskom.

Simulator kolo za tisk: kaj mišice deluje?

Razredi z valjčkom pritisniti zelo koristno ne le za želodec. Tudi po prvem treningu se boste takoj počutili precej močno napetost mišic po vsem telesu.

Največji poudarek je vaja daje trebušne mišice in hrbet. Dobro je, da so vključeni v: vsak fitnes inštruktor vam bo povedal, da so te mišice tesno povezani, zato je pomembno, da se dela z njimi vzporedno - samo v tem primeru je mogoče doseči optimalne rezultate.

Med zasedanjem s športno kolo za medije, boste opazili, da imajo vedno, da bo na svoje noge, mišice rok in nog - pa niso tako težko breme je, vendar, kljub temu, ta učinek je dovolj, da bo vaše telo kot celota začela iskati vitkejši in bolj privlačna.

Veliko deklet opazil, da je redno opravljanje vaj za medije z roll telo kot celota postane bolj gosto in lepo, in zadnjico postane napeta in elastična.

Najboljši del - to je tisto, kar naredi kolo zelo hitro zaniha tiska. Če ste v dnevno ali 4-5 krat na teden, nato pa boste dosegli vidne rezultate v samo 4-6 tednih.

Kako uporabljati valja s pritiskom?

Slovar kolo pritisniti razlikujejo le rahlo odvajanje klasične variante. Vendar pa je dovolj, da v vašo dnevno vadbo še enega ta vaja vključuje imeti, da bi telo do znatnega preoblikovanja v kratkem sroki.Itak, smo podrobno pojasnite, kako se pravilno zaniha tiskovno kolo. Začetni položaj: Stand po vseh štirih, zgrabite telovadno valj. Zelo počasi roll valja naprej. Ko prideš na zadnji možni položaj, tam ostanejo za nekaj sekund in se vrniti nazaj položaj je tudi počasen. Postopoma, boste morali razširiti vse bolj praktično jih na trebuhu na tleh. Ko se bo to izšlo, pojdite na napredno različico vaje - podpora ni ukrivljene noge na rokah in nogah, kot v klasičnih sklece.

V tej vaji, pritisnite delajo do maksimuma, ampak hrbet in roke, tudi čutiti napetost in napredna različica naredi dela noge. To je izpolnitev Hitro vas pripelje do cenjenih cilja - lepo in ravno trebuh.

Kolo za tisk: slabosti in kontraindikacije

Kot vsako športno opremo, iz role ima svoje slabosti za medije. Najprej, da vaje so precej zapleteni in reševanje je zelo težko brez predhodnega fizičnega usposabljanja. In ko je nekaj zelo težko - hitro izgubila navdušenje, in vsaka želja, da se premaknete naprej.

Poleg tega, da sodelujejo z valjčkom ne more vsako osebo: če imate bolezen srca in ožilja ali hrbtenice, teh vaj ste kontraindicirana.

Video: Vaja kolo za medije

Video: pritisnite kolesce na