Vaje z valjem s pritiskom

Če ste utrujeni jo mučili pritisnite

Vsebina

Kako prenesti tisk?
Kaj je potrebno?
Vaje
Video: simulator za novinarski (tiskovni valj).
Video: trailer za tisk: tri najboljše vaje za bbc jay gaddura
Video: trailer za medije. kako uporabljati?
Video: roller - začnite dan prav z heavymetalgym

zaniha gor - dol, in poleg tega pogosto neuspešen gugalnica, kaj želimo ponuditi, se prepričajte, da bi našli odgovor v svojem srcu. Govorimo o videu za medije. To je - nezahtevna oblika z osjo kolesa in, natančneje, eno ali dve kolesi, vendar ne glede na to, kako je bilo smešno, lahko ta video pomagal rešiti vse skrbi s tiskom.

Kako prenesti tisk?

Preden nadaljujete z vajami z valjčkom pritisniti, moramo vas opozoriti globe "ampak". Žal je tako zgodilo, da je na naših trebušnih mišic (včasih lepe in urejene "kocke") naseljujejo telesne maščobe. Tam so mesto in nič je mogoče storiti glede njih. Vendar pa lahko vedno dogovorita: sedite na dieti in "prebivalstva" nekoliko zmanjšano.

Brez odstranjevanje maščob iz tiska, ste ga v resnici, ne boste videli.

Zdaj pa prijetno. Vaje z gimnastiko Roller tiska je pravzaprav zelo preprost in malo. Ta smučanje v sedi, leži in stoji. Tu, skoraj vse. Vendar pa je zaradi prisotnosti take opreme, delate mišice ramen in pasu, biceps, prsi, in, seveda, je na novinarski konferenci.

Kljub temu, da ni vse je rožnato. Drill pritisnite z valjčkom simulator zahtevajo, da ima prisotnost velike mišične moči. V nasprotnem primeru, v prvih dneh, morda tednih, vam bo hudo pretepla z "po usposabljanju" sindrom - bo vsak premik vam povzročajo bolečino in stoka. Ampak, če ste preživeli to obdobje, ne vrže lekcije na video, ne boste le postala junakinja v svojih očeh, temveč bo tudi opazili pozitivne spremembe v moči in mišične zunanjo obliko.

Kaj je potrebno?

Za sklop vaj z gimnastiko valjčkom, ne boste več kot 15 minut časa potrebujejo. Dejstvo, da je vsak od vaj, ki jih morate narediti 15-krat, in verjemite mi, da bo to več kot dovolj za nepripravljene telo. Bodite prepričani, da bodite pozorni na dihV oprijem dihati, da upogibanje in se vrniti v IP - izdihom. Dihanje lahko veliko naredijo za lažje izvajanje vaj in nas rešil iz neznosne bolečine v zapoznelega nastopa mišične bolečine.

Za uresničevanje z gimnastične valjem za ženske, je zelo malo prostora na tleh, da se svobodno "vožnjo." V bistvu, film, prvotno moški trener, če pa pomaga moškim, zakaj naj bi ne služijo, in za nas. Glavna stvar, ki vedo ukrep in ni pretirana.

Prav tako se prepričajte, da pripravi telovadnice preproge pod nogami. Sicer obderet kožo na kolenih, da zagotovo ne prinaša navdušenje za nadaljnjih študijah.

Pravi, film - to je samo odlična vaja za ženske po porodu. Konec koncev, deluje takoj in na hrbtu in na trebuhu in ramenih. In deluje učinkovito in hitro, in kot smo že omenili, je valj ni treba porabiti pol - dve uri. In prepričati, da končno primernost te opreme, je treba reči, da stane precej drago, in v vsakem primeru manj kot vstopnice za fitnes.

vaje

Klečimo, vodenje video posnetek na roko. Začne roll naprej, ko je dosegel vrhunec, stop. Na skrajni točki še močnejša duševno zadušiti pritisnite in se vrnite v začetni položaj. Hrbet je raven, ne zaokrožene njo.
Dobi na noge, roll navzdol, kolikor je to mogoče, in se vrnete v začetni položaj. Stalni vajo narediti veliko bolj zapletena, tako da za začetek se je treba usposobiti na kolenih.

Te vaje se izvaja na dnevni osnovi, in jih združiti z zdravo prehrano, ki vam bo pomagal znebiti maščobe na trebuhu in izboljšali prepoznavnost vaše olajšave.