LadyVu.com

Vaje za lajšanje

vaje za lajšanje

nedavno relief pritisnite

To je postala ne samo moški, ampak tudi ženske domene. Zdaj se vsak pravi dekle preprosto dolžna sanje, in storiti vse, da ustvari kocke na trebuhu. Torej, ali je koristno, in da je treba za ženske - filozofsko vprašanje. Ampak moda je moda, kar pomeni, da je nemogoče, da pristopijo k delu. Zato se izvaja na relief - to je samo tisto, kar potrebujete.

Kje so opeke?

Kocke - relief mišice, ki ga je ustvaril v dolgih in napornih treningih. Da bi bile vidne kocke, ki jih ne bi smeli biti prekrito z maščobo. Bolj pogosto kot ne, ženske, ki posvečajo ves svoj čas in moč vaje za lajšanje tiska, res ne razumem, zakaj ne bi videli rezultate. Razlog je, da je nemogoče, da se vključijo v kateri koli diete ali vadbe, kot pravijo, ne morejo biti malo noseča. Če vadite za pomoč, in Udostojati spremeniti prehrano.




Poleg pomoči vaje za dekleta, naj bi dobil dnevnik hrane, s katero boste lahko z analizo obrok. Ne ustavi, da porabijo velike količine maščob in ogljikovih hidratov - olajšava ne more sanjati. Osredotočite se na beljakovine in piti veliko vode.

vaje

  1. Zdaj delamo vaje na reliefno tiska, čeprav načelo "kocke" za vse dele telesa, eno - odpeljal maščobe in delo na mišice.
  2. Predstavljajo desko - poudarek na komolcih in nogah. Vaša naloga - dvigniti telo in zadnjico navzgor z IP, ki tvorijo tako rekoč gora ali piramida. Mi 25 ponovitev. Dalje, da poza trakov za 15 sekund, dokončanje 10 sklopov. Planck zasluženo šteje najboljše vaje za lajšanje, saj ima tudi vse ostalo učinek "pull" trebuha.
  3. Ulezite se na hrbet, potegnite roke nad glavo. Sinhrono dvigniti roke in noge v položaj loka. Opravite 25-krat. Nato ohrani loka položaj za 20 sekund.
  4. IP - leži na hrbtu, noge upognjene, rokami ob telesu. Repelenti metrov od tal, jih potegnite navzgor in spustite glavo. S tega položaja, smo dvig najvišje medenico in za napetost pritiskom, ne kreteni z glavo navzdol.
  5. IP - leži na hrbtu, roke iztegnil na straneh, noge ukrivljen. Dvignite noge pravokotno, izvršiti sukanje desno in levo prste dotika tal.
  6. Končna vaja v našem kompleksu v olajšave. IP - leži na hrbtu, roke za glavo, noge upognjene na kolena pod kotom 45 °. Glava in noge združujejo ob tla ob istem času.

Video: Kaj je trening razlika v moči, teži in teren

Video: Vlak na topografijo in oblike mišic. Zina Rudenko.

Video: Izobraževanje na terenu

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný