Kako zgraditi vaginalne mišice?

Na treningu ni treba samo mišice pritisnite

Kako zgraditi vaginalne mišice?

Redna vadba pozitivno vpliva na zdravje, saj izboljšuje prekrvavitev spolnih organov. Še posebej koristna vaja za ženske, ki nameravajo postati mati. Usposabljanje vaginalne mišice pomaga, da vedo, kje so erogene cone, ki bodo dobili še več užitka od seksa. Redni razredi pomagalo sčasoma prejeli med spolnim več orgazmov.

Analiziranje temo, kako usposobiti vaginalne mišice, da je nemogoče, da ne spomni Keglove vaje, ki se štejejo za najbolj učinkovito. Kaj je najbolj zanimivo, lahko ravnanje usposabljanje opraviti kjerkoli in kadarkoli, na primer, na delovnem mestu, na podzemni železnici, gledanje televizije, itd

Primer vaje za vaginalne mišice:

1. Držite mišice, se ustavite za 10 sek., In jih nato sprostite ob istem času in ponovite postopek. Ali vaje, ki jih potrebujete 5 minut. dnevno.
2. Hitro, brez odlašanja izvesti krčenje in sproščanje mišic za 10 sekund. Po tem, zategovanje mišice in zadržite 5 sekund. Naredite 10 ponovitev.
3. Opravite napetost in sprostitev največjo hitrostjo. Naredite 20 ponovitev.
4. Napete mišice, tako da, če se potegne nekaj, medtem ko je najvišje točke, kar potrebujete, da ostanejo za 5 sekund. Po nekaj treningih je priporočljivo povečati čas.
5. Opravite določen izgon. Naj 10-krat do 3 sekunde.

Najboljši rezultat za napihovanje mišic se lahko doseže z zmanjšanjem ogradi in na terenu, da je najboljša vaja v sex. Opravite vaje za vaginalne mišice v različnih položajih, spremeniti tempo, ostajal v stanju stresa, itd

Video: Kako zgraditi vaginalne mišice!

Video: Lovexpert na TSN 1 +1. Kako zgraditi vaginalne mišice

Video :. Usposabljanje za vaginalne mišice, tr. Kegel. Frolov Oleg ur. Keifo.ru 2