Intimne gimnastika

Zdaj obstaja težnja k povečanju želijo, da se vključijo v telesno aktivnost same. Razlogi za to so verjetno, da imajo gospodarski značaj. Zelo priljubljena vaja oprema za dom. In še veliko storiti raje gimnastika brez opreme.

nenavadne gimnastika

To postaja vse bolj priljubljen in intimne gimnastiko. Ta sklop vaj za mišice medeničnega dna. Zdi se, zakaj telovadba za intimne mišice. Medtem, priljubljenost športnih gimnastike ni naključna.

Kompleks v vprašanju je nastal v sredini 20. stoletja, profesor medicine Arnold Kegel za krepitev mišic po porodu, da se znebite urinske inkontinence pri kašljanju, itd Prav tako intimno Keglove vaje uporablja za izboljšanje občutljivost in sposobnost za izvajanje nadzora svoje mišice med intimnostjo.

kontraindikacije

Intimne gimnastika za ženske je postal zelo priljubljen v zadnjem času. Vendar pa ne smemo pozabiti, da ima kontraindikacije. Na primer, ni priporočljivo:

• maternični fibroidi;
• s cistično in spolne bolezni;
• V zapletenem nosečnosti;
• pri vnetnih boleznih.

V vsakem primeru je bolje, da se posvetuje z zdravnikom.

Tri stopnje zaposlenosti

Razredi so razdeljeni v tri različne ravni. Dva od njih - je usposabljanje intimnih mišic brez opreme vadbe in biseri rabo ali žad jajc na tretjem. Včasih druge vaginalne vaditeljev iti na vzrok.

1. Začetna stopnja zaposlenosti žensk z povsem neusposobljene mišice medeničnega dna. Te vaje lahko storite karkoli od lepega spola, ki želi ohraniti svoje ginekološko zdravje in bolj prijetno svoje intimno življenje in občutke svojega partnerja. Da bi to dosegli cilji, dovolj, da se vključijo v dvakrat na teden za približno v 40 - 50 minutah.
2. Druga raven je zasnovan tako, da tisti, ki so dobro usposobljeni mišice. Značilno je, da je ta raven je lahko interes tistih, ki želijo, da bi svoje spolno življenje raznoliko in napolnjena z velikim občutkom. V procesu izobraževanja se osredotoča na razvoj čutnosti. Tečaj traja približno dva meseca, odvisno od časa, da ženska plača vaje.
3. In končno, tretji, napredni ravni - je gimnastika za intimnih mestih, ki uporabljajo različne vaginalne trenerjev. Namenjen je ženskam, ki želijo doseči posebno visoko raven znanja na mišice medeničnega dna. To zahteva dokaj dobro izobrazbo, zato je zaželeno, da so bile te dejavnosti izvajajo pod nadzorom trenerja.

Kako vaje?

Ko vadite, da je treba spremljati njihovo stanje. Prva vadba ne bi smeli več traja od 20 - 30 minut kasneje naj bi čas prinesla do 40 minut ali dlje. Prvič, mišice bo zelo utrujen, lahko celo majhen izbor. Ta pojav je normalno in zaradi spremembe vaginalne sluznice.

Ali najbolje na tleh, ob širjenje fitnes mat.

Predhodne študije so potrebne vadbo.

Vaja "klop" se izvaja kot toplo-up za vsaj 100-krat v eni pristopa, je treba narediti 3 nize. Pri tem je treba določiti, rahlo ukrivljen in noge narazen, in stisnite mišice zapiralke, poskuša push up. čas stiskanja enega sekundu.Esli mišic zelo utrujene, prvih nekaj krat si lahko pristop do 50 vaj, vendar ne manj.

Treba je opozoriti, da je v tej fazi, da bi se izognili poškodbam, ne uporabljajte nobenih predmetov!

Intimne gimnastika, kot katera koli druga, zahteva usmeritev redno vadbo in samo v tem primeru učinek.

Complex učinkovito izvajanje

Video: Intimne gimnastika. Vaje doma.

Video: Intimne gimnastika. Čar žensk.