Usposabljanje intimnih mišic doma

Vumbildingom - nova smer, ki omogoča usposabljanje intimne mišice. Če želite, pojdite na trening

Vsebina

Kaj daje usposabljanje ženskih intimnih mišic doma?
Gimnastika za krepitev intimne mišice

Video: webinar na intimnem usposabljanju mišic

, ker preprostih vaj lahko, in se izvaja na domu.

Kaj daje usposabljanje ženskih intimnih mišic doma?

Najprej, vaja je dobra za ženske, ki so rodile otroka, saj omogočajo, da hitro opomore, in želijo, da bi zanosila, lahko pomagajo pri pripravi na porod. Drugič, bo usposabljanje ženskih intimnih mišic pomaga izboljšati kakovost spolnega življenja. Usposobljeni vaginalne mišice bo pomagalo povečati stopnjo zabave in bo užitek partnerja. Tretjič, izboljšuje cirkulacijo vumbildingom spolovilo pomaga stabilizirati in hormonske ravni.

Gimnastika za krepitev intimne mišice

Na splošno, obstaja veliko vaje, ki zagotavljajo obremenitev na intimnih mišice. Najbolj priljubljeni so Keglove vaje.

Za usposabljanje intimnih mišic doma, lahko izberete te vaje:

Postavite se na hrbet in položite dlani roke takole: enega na prsih in drugi na trebuhu. Globoko vdihnite in izdihnite. Potem vdihniti, vendar napihne trebuh, ne v prsih. Ali 10-15 ponovitev. Sčasoma, opravlja to nalogo, medtem ko stoji in sedel. Ta oprema bo izboljšala prekrvavitev.
Naslednji vaja je za usposabljanje intimne mišic - in sicer klitorisa. Osredotočite svojo pozornost na tem področju začeli pogodbe in sprostite mišice. Natančno določiti, katere mišice bi morala biti napeta in se naučite, da prekine uriniranje. Med vsakim treningom za povečanje napetosti, dokler ne začutite rahlega razburjenja. Kot rezultat, za eno usposabljanje storiti 30 kosi in bolje, da začnete s 5.
Postavite se na hrbtu, upognite kolena in potegnite mišice zapiralke - krožno mišico, ki se konča s sečil, vagine in anusa. Popraviti položaj za nekaj časa in se sprostite. Kot rezultat tega usposabljanja boste morali naučiti, kako pripraviti na mišice zapiralke brez zadnjico in trebušne mišice. Ali umikanje 10 minut.
Za krepitev vaginalnih mišic, ki jih lahko naredite to vajo: Stand up, tako da noge so stali na daljavo ramena in nogavice iskali v nasprotnih smereh. Počasi spustite se na tla, dokler kolena se kaže v različnih smereh. V spodnjem položaju držite za 15 sekund., In potem gredo gor.