Jutranja telovadba za hujšanje

Številni spori vrtijo okoli zjutraj telesne dejavnosti. Smo privrženci gibanja ob vsakem ugodne priložnosti, zato vam predlagamo, da vedno dodeliti 15 minut do dnevnih jutranjih vaj.

napačnih

jutro gimnastika Hujšanje in jutranja telovadba - to ni ista stvar. Jutranja telovadba storiti takoj po zbujam (in včasih celo vstajanje iz postelje) in zjutraj usposabljanje je treba opraviti, se je prebudil v celoti - 30-60 minut po prebujanju.

Izbor vaj

1. Kompleks jutranja gimnastika vaje mora biti sestavljena iz zmernega stresa na celotno telo. Če imate 15 minut, v prvih 5 minutah vrhunec v toplo-up, trening moči na 5 (zmerno) in 5 raztezanje in dihanje rehabilitacijo.
2. Vaje za jutranjih vaj je treba začeti z živahne hoje, ki poteka v teku, in teče s skoki.
3. Standardna jutranja telovadba za ženske morajo vključevati vaje za noge, zadnjico in trebuh. Poprisedayte, Udarci, kick svoje noge in 1-2 trebušne vaje.
4. Dokončanje raztezne vaje sedel na tleh.

koristi

Namen jutranjih vaj - to bo rešil si iz "stagnacije" v telesu po prespani noči. Učinkovite jutranja telovadba aktivira krvni obtok in limfni pretok, razteza hrbtenico in izboljša gibljivost. Skratka, naredi vse, da bi dobili delo polna energije in za zaščito pred poškodbami, ki lahko zlahka zgodi z sproščene mišice ni prebudil iz spanja.

Če je tako zgodilo, da je jutranja telovadba - to je edina fizična aktivnost čez dan, vaša naloga je izbor najbolj celoten sklop vaj. Odločite se lahko za splošne razvojne asan joga, ali celo zaplesali poživitev glasbe.

Video: Jutranja telovadba za hujšanje. Veselo jutro!

Video: Jutranja telovadba za hujšanje (Part 1)

Video: Jutranja telovadba za hujšanje