Polnjenje za šolo

Vsak otrok razvija s starostjo, tako fizično kot psihično, da postane polnopravna članica družbe. In, če je njegovo duševno in duhovni razvoj je pod strogim nadzorom staršev in učiteljev, fizikalne včasih ne posvečajo dovolj pozornosti. Fizikalne razredi izobraževanje v šolah ni dovolj, da podpirajo otroka aktivno fizični obliki. Da bi bili zdravi in ​​razvoj običajno, dojenček zahteva naslednje pogoje:

• oprijem na dan;
• spanca;
• zdrava, uravnotežena prehrana;
• menjavanje duševnega in telesnega napora;
• vsakodnevne sprehode na svežem zraku.

Jutranja telovadba v šoli ni izumil nič. Pomaga, da se zbudiš, razvedriti, povečuje tonus telesa in bistveno aktivira presnovo. Poleg tega je znesek poveča učinkovitost, kar je pomembno za študente v sredi šolskega leta.

V nadaljevanju so primeri vaj jutranjih vaj, kompleks, ki je zelo primerna za mlajše učence. Pouk naj bi potekal zjutraj pred zajtrkom, pri odprtem oknu, in še bolje, na svežem zraku. Zaračunati za šolarje je zabavno, vklopite ritmično, spevnih glasbo in izvedbo vaje na primernem tempu. V času izvajanja, je treba upoštevati pravilno dihanje in držo otroka.

Kompleks vaj za polnjenje šolo

Prvih nekaj vaje - da se ogreje mišice, nato pa vaje, ki zahtevajo napor in dokončanje gibanja vaje, katerih namen je sproščanje mišic in respiratorno rehabilitacijo.

1. Nežno razširil svoje roke ob strani in jih dvignite nad glavo (vdihavanje), nato pa samo pomočimo nežno (Exhale), medtem ko upogibanje nizka. Ali 3 sklope.
2. Počasi roll svojo glavo najprej v desno in nato v nasprotni smeri. Naredite 3 kroge v eni smeri in 3 - v drugo.
3. Postavite prste na ramenih in zavrtite roke naprej in nazaj. Ali 5 nizov v vsako smer.
4. Položite roke na pasu in opravlja stranske loke izmenično (z ene strani na drugo, kot nihalo). Ali 10 sklopov.

5. Čim nižje vitke naprej, poskušajo dotakniti tal z dlanmi, nato pa se vrnete v začetni položaj. Ali 10 sklopov.
6. Crouch, poskušam, da ne trgajo pete s tal in čim bolj ravna, da obdržite svoj hrbet. Naredite 5 počepe.
7. Z eno roko na podporo, da niha sem in tja nasprotno nogo. Naj 10 sklopov za vsako nogo.
8. Skoči na kraju samem, kot žogo. Ali 10 skoki.
9. Stojalo za pozornost "pozornost" na Vdihnite, nato pa se sprostite celotno telo ( "zastonj") na izdihom.
10. Končno, ponovite №1.

Video: Šola polnjenje za razrede 1-4. # Shkolnayazaryadka za otroke.

Video: Plačilo za osnovne šole

Video: Polnjenje šolarjev in Američani