Jutranja telovadba Anita Lutsenko

Jutro - to je najbolj primeren čas, da se posvetijo svoje, zdravje in lepoto. Tudi zato, ker zjutraj si lahko čas za vadbo, le 5-10 minut in energijo ves dan pod pogojem, da ne omenjam samozavesti, da bo prepolno z znanjem, ki si ga naredil!

To je tisto, kar dokazuje, jutranja telovadba Anita Lutsenko - boljši vsak dan, pa malo kot prisilne pohodov občasno razpoloženja. Poglejmo, kaj smo pripravili naš guru v svetu fitnesa in zdravja.

vaje

Jutranja telovadba z Anita Lutsenko - to je preprost sklepne gimnastika, ki ne potrebujejo nobene posebne opreme ali veliko prostora ali celo čas. Vendar pa si v to za sebe, ko vidite in poskusite bolje posnemati zapletenih jutranja telovadba pod imenom Anita Lutsenko.

1. Mash gleženj - vrtenje stopala v eni in drugi strani izmenično.
2. Prenos noge skupaj, roke na kolenih - kolena vrti v obe smeri.
3. Mash kolčnega sklepa.
4. Poravnali svoje kolena, dal eno roko na pasu, drugi vlek na stran in nadvišanja na bok in trup z njo. Nadomestni roke in obraz kot.
5. Ali obrne z rameni.
6. Mash vratu.
7. Ali 10 sit-ups, kolena ne gredo čez linijo nogavice, pete na tla.
8. Dol in sprejeti naležno laži - stojimo za 10 sekund.
9. opravlja 10 sklece na kolenih.
10. Raztegne nazaj, raztegne nazaj in stojijo kot in dol - vleče svoje roke na noge, ravnanje kolena.

Za začetnike, mora telovadnica z Anito Lutsenko ponovi enkrat zjutraj med tednom. V enem tednu se boste počutili drugače, razen, seveda, ne zamudite en dan.

Nadalje, v drugem tednu narediš 2 ponovitev kompleksa vsako jutro, na tretji - 3. In če ste opazili, da ni utrujen, samo povečati število ponovitev v vajah.

Video: Jutranje vaje Anita Lutsenko

Video: Jutranje vaje Anita Lutsenko planka.wmv

Video: Jutranja telovadba za vso družino - vse bude dobra - Številka 235 - 2013/08/13

Video: gorijo maščobe z Anita Lutsenko