Hujšanje Anita Lutsenko

Vsebina

Nasveti
Vaje
Video: blogi hujšanje anita lutsenko - vse bude dobre - Številka 153 - 2013/03/25 - vse bo v redu
Video: dnevnik hujšanja: peti trening z anita lutsenko - vse bude dobre - Številka 369 - 07/04/14
Video: blogi hujšanje anita lutsenko 4 dejavnost

Izguba teže je postal simbol za več deset tisoč gledalcev: da je z njeno pomočjo končno izgubila težo ljudi, ki ne mislijo, da je vrnitev v normalno težo pravi in utelesil. V tem članku smo upoštevati osnovne nasvete Anita Lutsenko za izgubo telesne teže, kakor tudi upoštevati kompleksno usposabljanje visoke intenzivnosti za kurjenje maščob.

Nasveti

Gorijo maščobe mogoče - 80% uspeh je odvisen od vaše prehrane, in 20% - to je seveda, da je gibanje.
Da bi začeli proces izgube teže bi moral biti, da se znebite številnih izdelkov:

soli in sladkorja - nimajo nič uporabnega, edina stvar, za katero so odgovorni za je dodatni kalorij in zadrževanje tekočine;
paketi sadni sok - to so iste prazne kalorije, takšni sokovi vsebujejo sladkor in zato nedopusten hujšanje z Anita Lutsenko;
sladko sadje vsebuje veliko enostavnih ogljikovih hidratov, saj ne le spodbujajo naš apetit, ampak tudi lahko pretvori v telesne maščobe, sadja, kot so grozdje, češnje, banane ne bi smeli odnese;
beli riž in rafinirana žita so neuporabna in so le hitro ogljikovi hidrati, da jih zamenja z naravnimi nerafinirana, nepolirani analogi;
žitaric je bolje kot zamenjava kosmiči, otrobi in žit;
trdi sir je preveč maščobe in ne smejo biti vključeni v seznam preferenc v času hujšanje doma z Anito Lutsenko.

vaje

Da bi črpalka celo telo vzame preveč časa, ki ga imamo, kot ponavadi, pa ni nikoli dovolj. Anita Lutsenko nam ponuja hujšanje vaje, kar bo prispevalo k pospešitvi presnovo celotnega telesa še nekaj ur pouka.

Zamesimo - prečkajo naše roke spredaj in zadaj, ki imajo nihanje naprej in nazaj. Noge postavlja, en ukrivljen na kolena, pritiskajo zadnjico in se raztezajo mišice.
Mi smo pri prehodu z ene noge na drugo: ovinek eno nogo naravnost, druga pa je videti, da na strani, ohrani položaj za nekaj sekund čutiti napetost.
To je potegnil bil dol med noge. Erektilna skakanje in delaš ročaj za kolena. Vlekel - zravnal.
Bodite dumbbell v vaših rokah (namesto dumbbell si lahko steklenico s peskom), Čučanj in klopi za javnost roke make up - 10-krat.
Sprejmi poudarek leži, dumbbells v svoje roke, naredil ročke potisk na eni strani.
Vstanemo. Noge skupaj, spusti zadevo in roko navzdol, dvignite noge eno na 90.
Ulezite se na tla: upognjenega desni nogi, levo naravnost dumbbell v desni roki - roko obrnjena navzgor. Pri dvigovanju telo se pripravi roko - 10-krat na eni strani.
Kar 10 hmelja v dolžino.
Skok vrv.
Upr.7 nastopili na levi roki.