Anita Lutsenko - izgorevanje maščob vaje

Kot znani borec z odvečno težo, Anita Lutsenko praksi - to je le 20% učinkovitosti hujšanje, vendar pa bi bilo neumno ne izkoristiti in jih. Uganili ste, da je 80% - je uravnotežena prehrana

Učinek vadbe

Kurjenje maščob vaje z Anita Lutsenko - to ni nič tako kot razred za pospešitev vaš metabolizem. Dejstvo, da so mišice sami najboljši "jedci" kalorij, in tudi v mirovanju. Zato bo učinek vadbe izgorevanje maščob traja štiriindvajset ur na dan.

Namen našega vadbe z Anito Lutsenko - tokrat med mišic telesa, da bi v tonu in ustvarjanju privlačnih kontur. Če lahko prehrana in da si suh, boš privlačen le vaja.

vaje

1. ogrevanja:

• horizontalna Mahi roke;
• navpična Mahi roke;
• potegnite pete na zadnjico v vrsti, ki se razteza na sprednji del stegna;
• zvitki noge.

2. noge vzporedno v širini ramen, opravljajo squats, ravnanje gor, gre klop pritisnite roke gor.

3. Steel prislonjen leži na utežmi opravlja vlečno roko navzgor.

4. noge skupaj, ne nagibajte naprej in dvigni eno od nog horizontalno.

5. Pridržujemo si samo eno dumbbell, uleže na tla in desno ukrivljen kolena, utežmi v svojem dvignjeno desno roko. Opravljamo dvigovanje telesa navzgor in doseže še večjo dumbbell v strop.

6. Izvedite skokov.

7. Jumping vrv.

8. Opravite upr.5 na levi roki.

Vse vaje so izvedli 10-krat. Ta kompleks je treba opraviti v 3 krogih, kot tudi vseh drugih intervalnega treninga.Anita Lutsenko Priporoča, da sodelujejo v tem programu, vsaj trikrat na teden, in zagotavlja, da bo učinek opazen v nekaj sej.

Video: Dnevnik hujšanja: prvi trening z Anita Lutsenko - Vse bude dobre - Številka 365 - 31/03/14

Video: kompleks, izgorevanje maščob vaja Anita Lutsenko - Top Nasveti "Vse dobro Bude"

Video: Vrsta usposabljanja "Die Another Day !!! " ENOTA 1 (KREPATURNY)