Anita Lutsenko - prehrana trenerja

Anita Lutsenko je absolutno ne podpira prehrane - pravilna prehrana je veliko bolje, prehrana, kot je izračunano za življenje in ne za kratek čas, da izgubijo težo pomembnim datumom. Zato, tako imenovani prehrana trener Anita Lutsenko - to ni nič všeč pravil uravnotežene prehrane.

nedovoljena

Anita pravi, da ne smemo omejiti sebe strogo, vendar privoščiti nekaj prepovedanega, si lahko samo, če ne izgubijo težo in veliko gibanja. V procesu prehrane hujšanje Anita Lutsenko predlaga naslednje omejene izdelke:

• majoneza, vse "paket" polnjenje v solate in jedi;
• klobase in prekajenega mesa;
• Proizvodi v vakuumsko pakiranje;
• svinjski;
• rakovic palice;
• krekerji, kruh iz bele moke;
• sladkorja;
• sol;
• sladkarije;
• gazirane pijače;
• alkohol;
• sokovi iz paketa;
• mlečna čokolada.

pogojno razdalja

Glede na prehrano Anita Lutsenko obstaja tudi nekaj živil, ki jih lahko jedo med izgubo teže, vendar ne dobijo odnesejo jih:

• jakna krompir;
• sladko sadje - Persimmons, grozdje, banane, avokado;
• škrobna zelenjava - korenje, pesa, koruza;
• oreški in semena (dovoljena le 1 pest);
• sokovi;
• temna čokolada;
• medu;
• maslo (10 g);
• olivno olje (4 g);
• kisle smetane in smetane;
• siri.

zdrave hrane

In, seveda, zdrava prehrana Anita Lutsenko vsebuje veliko koristnih in okusnih izdelkov, ki morajo biti vaše najbolj zvesti pomočniki pri izgubi teže in pridobivanje zdravja in lepote. Načeloma naslednji seznam - to je točno to, kar ona poje in Anita.

• Meso - govedina, perutnina brez kože, zajec;
• morski sadeži - ribe, kozice, raki, školjke, lignji, itd;.

• tekoče mleko in jogurt, nemasten skuta, jogurt;
• jajca;
• fižol, leče, gobe, morske alge - kot okras;
• tofu;
• unpolished riž, izdelki iz pšenične moke;
• vsa zelenjava, brez izjeme;
• vse sadje.

V procesu hujšanje je pomembno, da ne pozabimo na majhne, ​​a odločilnih odtenkov. Na primer, sadje uživa le do 15.00, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, med katerimi lahko izbirate, solata polnjenje limonin sok, morska sol, oljčno olje in balzamični kis. Jedi morajo biti porabljena naravne začimbe namesto soli - komarčka, koriandra, kardamom, ingver in muškatni orešček. Sladko lahko privoščite sorbet, ovsena kaša piškotkov, sira sladico, žele in žele.

Video: Osebni fitnes trener Anita Lutsenko

Video: Fitnes trener Anita Lutsenko (2. del)