Seznam izdelki za hujšanje

Poglejmo, kaj je prehrana. Ko smo zavezani k izgubi teže, smo največkrat morali zmanjšati vnos kalorij, oziroma, za izgubo telesne teže potrebujete velik seznam nizko kalorično hrano. Vendar pa je nujno potrebno, kajti telo za proizvodnjo ni bil odpovedan, moramo tudi, beljakovine in maščobe in ogljikove hidrate, samo racionalno razmerju.

Poleg tega, za življenje vitaminov, ki jih potrebujemo, in mnogi od njih vodijo v mogočna seznamu prepovedanih živil za hujšanje, ki jih skušamo ne misliti. Toda od kod naj pripravi vitamine, ki jih potrebujete vseeno.

Da bi prispevali k težo prehrane izgubo in nas ne prikrajša za zdravje, za oskrbo z električno energijo v času, se mora zdraviti v več deset krat več odgovornih in pozoren. Bodite prepričani, da bo seznam izdelki za hujšanje, ki bo vaše vodilo do uravnotežene prehrane za bližnjo prihodnost.

Beljakovine / maščobe / ogljikovih hidratov

Začnimo s seznamom beljakovin za izdelke za hujšanje.

Naša ni najboljši odnos do beljakovin, ki temelji na raznih "dodatkov", smo navajeni jesti beljakovin - meso in krompir, maslo in sir s kruhom, ribe in testenine.

Več o tem, kako jih jesti z drugimi stranskimi ogljikovih hidratov jedi - zelenjavo, jagodičevje, sadje, polnozrnati kruh.

Beljakovinski izdelki:

• piščančje in puranje prsi;
• biftek;
• sir, skuta;
• Rdeč ribe;
• piščanec jajca.

Viri ogljikovih hidratov v prehrani mora biti zelenjava, jagode, sadje, žita. So dobro nasičena, spodbujajo prebavo, jasno razbitin in, seveda, prispevajo k izgubi teže, saj je njihova kalorij vsebine z vsem tem, preprosto zanemarljiv.

Seznam uporabnih izdelkov za hujšanje ogljikovih hidratov je, kot sledi:

• citrusi (limone, grenivke, pomaranče);
• brokoli;
• češnje;
• artičoke;
• grozdje;
• pekoče paprike;
• mango.

Poleg tega se lahko, večina od njih se porabi kot tako primanjkuje sladica.

Večina maral pravimo maščobe. Tudi ime za nekatere neprijetno. Ali ste vedeli, da lahko maščobe pospešiti proces hujšanje? "Dobre" maščobe, pospeši prebavo, nižjo raven holesterola in pomagajo, da se znebite s, Nenavadno, na maščobne obloge.

In zdaj smo začeli vas presenečenje. Seznam zdravo hrano z veliko maščob prehrana za hujšanje:

• para pujskov - ne sme zamenjati z svinjine, prehrano menijo, da je svinjina in bolj uporabna, "dietichney" piščančje prsi, del 100 g;
• pistacije, orehi, mandlji, pinjole, lešniki - porabijo 10 g vsakega od predlaganih vrst orehov, boste izgubili ne samo težo, ampak tudi borijo s statistiko bolezni srca in ožilja;
• laneno olje in olivno - imajo anticarcinogenic dnevni odmerek učinek vsakega od olja 10 g (1 žlica);
• Temna čokolada (vsaj 70%) - maščobe temna čokolada vsebuje kot je kakavovo maslo, pospešuje prekrvavitev in dvigajoče del 10 g;
• jagnje - vir mononenasičenih maščob, linolne kisline, vitamini, cinka in selen, odsek 100g;
• avokado - vsebuje mono- in polinenasičenih triglitseroidy vitamini, minerali, folne kisline, lutein.

Večina izdelkov vitamin hujšanje

Poleg tega je prehrana, ki pogosto kršijo presnovo in delež beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, hujšanje, smo tudi sami odvzeli veliko vitaminov.

Najbolj uporabne izdelke za hujšanje mora biti združiti dve lastnosti - malo kalorij in vsebuje veliko vitaminov:

• naravni jogurt - 105 kcal vsebuje veliko kalcija, selena, fosforja, mlečno kislinske bakterije, vitamini skupine B;
• Kelp - 5 kcal, praktično večina nizkokalorična izdelek, vir magnezija, kalija, natrija, fosforja, kalcija, joda in vitamina E;
• stročnice - 310 kcal, najboljši vir vlaknin, natrija, zdravih maščob in vitamin E, karoten, PP in skupine B;
• Česen - 46 kcal, izboljšuje prebavo, strjevanje krvi, znižuje holesterol, ki obsega vitamin C, B1 in B2, PP, karoten.

Videoposnetki: Seznam izdelki za hujšanje [Galina Grossmann]

Video: izdelki za hujšanje

Video: izdelki za hujšanje

Video: # 12 Seznam dovoljenih izdelki za hujšanje