Beljakovinski izdelki

Kot je znano, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati

Vsebina

Prehranska beljakovinski izdelki
Beljakovinski hrana za vegetarijance

Video: seznam beljakovinska živila z izdelki za hujšanje. beljakovine prehrana za hujšanje

Video: • vegeterijanstvo • top-5 beljakovinski izdelki tasha toporova

- tri glavne komponente človeške prehrane. Igrajo pomembno vlogo v procesu presnove, gradnjo novih celic in ohranjanje vitalnih funkcij našega telesa. Vendar pa je narava urejen tako, da je protein za sintezo naš metabolizem ne more. To je razlog, da vaše dnevne prehrane, se morate prepričati, da je poln, tj Vsebovala je hrane, bogate z beljakovinami.

Treba je omeniti, da niso vsi beljakovinska hrana prebavi enako. Tako, na primer, živalske in rastlinske beljakovine imajo različno biološko vrednost. To je treba upoštevati je treba, še posebej za tiste, ki želijo, da bi zapeljiv olajšave telesa. Najpomembnejši beljakovinski izdelki za mišice, ker so jim pomagali, da raste in trajno ostati v dobri formi.

Če govorimo o zdravi prehrani, je običajno, da na seznamu beljakovinskih živil vključujejo:

jajčni beljak;
jogurt in sir;
Ne maščobne meso:
ribe in morski sadeži;
naravno mleko;
soja in sojino sir (tofu);
beluši;
stročnice izdelki (predvsem lečo in beli fižol);
matice.

Zelenjava, sadje in gobe vsebujejo tudi aminokisline, beljakovine enačiti, vendar v veliko manjšem obsegu. Za tiste, ki želijo izgubiti težo, morate izbrati samo izdelke z nizko kalorično beljakovin. V tem primeru, kot nalašč za nizko vsebnostjo maščob skuto ali piščančje prsi, paro. Po drugi strani pa bi bilo uživanje orehov se na minimum. Razlog za to je, v prvi vrsti, z visoko vsebnostjo maščob, kot tudi visoko kalorično vsebnost (povprečno 500 kcal na 100 gramov).

Prehranska beljakovinski izdelki

Športniki, ki sodelujejo pri usposabljanju teže, pogosto zatekajo k ogljikovih hidratov, brezplačno prehrano ali tako imenovani "body-sušenje". Njegovo bistvo je v tem, da je za nekaj časa, da bi jedli samo jesti beljakovine v celoti izključena iz prehrane, ogljikovih hidratov in maščob. Poleg običajnega izdelka dodaja posebne beljakovin strese. Ta sistem pomaga v najkrajšem možnem času, da se znebite odvečne maščobe poudariti obliko v času tekmovanja. Podobno je urejeno, in zdaj priljubljena dieta dr Duke ali njegov domači analogno - "Kremelj prehrana".

Če se odločite, da izgubijo težo na ta način, ne smemo pozabiti, da je organizem zelo pomembno, da bi dobili uravnotežene prehrane, tako da se vključijo v takih metod hujšanje ni potrebno. Dovolj, da preživijo postne dni v tednu, ki se drži meniju z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Energijske beljakovinski izdelki so na splošno ni visoka. Idealna varianta je, ko so proteini uporablja predvsem v drugi polovici dneva, z zelenjavo.

Beljakovinski hrana za vegetarijance

prav tako je dovolj načinov, da vzdržujejo ravnovesje hranil za podpornikov vegetarijanstvo. Zlasti bo vnos beljakovin zagotovi obrat beljakovinski izdelki. beljakovin zelenjave Velik plus je pomanjkanje rastlinskih živil holesterola in veliko vlaknin, kar je najboljši način vpliva na prebavni proces. Vodilne položaje v tabelah rastlinskega proteina zasedajo beluši in soje, ki vsebuje približno 50% proteina v sestavku. Na drugem mestu je gneča skupaj fižol izdelkov. Med njimi je koristno, če lečo, protein, ki je enaka za meso. Dokončanje top tri žita in zrna. Številčnost rastlinskih beljakovin hrane je tako velika, da v kombinaciji z zelenjavo, si lahko vsak dan pripraviti okusno, zdravo in raznoliko meni. Konec koncev, zdrava prehrana na prvem mestu, mora biti zabavno.