Kjer je veliko beljakovin?

Proteini (beljakovine, aminokisline) - so najpomembnejši elementi moči, brez katerih mnogi človeškega telesa ne moremo v celoti delujejo. Poznavanje izdelkov, ki vsebujejo veliko beljakovin, je zelo pomembno za ljudi, ki vodijo prehrana ogljikovih hidratov brez

Kaj so proteini?

Beljakovine - osnovni element življenja na Zemlji. Beljakovine so sestavljene iz aminokislin, vrste od katerih jih je veliko. Organizmi, ki živijo bitja amino kislin iz hrane so preuredili in ustvarijo edinstvene beljakovine značilne samo eno vrsto. To je razlog, zakaj človek mora jesti hrano z veliko beljakovin.

Proizvodi živalskega izvora, ki vsebuje največ beljakovin

Beljakovinsko bogat živalski živila so: meso, ribe, jajca, drobovina (jetra, ledvice, srce in jezik), in mlečni izdelki. Teh izdelkov, kjer je veliko beljakovin, telo najlažje absorbira rib. Večina prisotnih proteinov v jesetra, lososa, skuše. Aminokisline in so bogati z sort, kot so osliča, trske, bradač, iverke in ščuka. Beljakovine so prisotne in morski sadeži - lignji, kozice, školjke itd

Če ste zainteresirani za meso, ki vsebuje veliko beljakovin, je: teletina, govedina, jagnjetina, zajec. Jajca in perutninsko meso beljakovin nekoliko manj, vendar je v celoti izenačiti.

Bogata z beljakovinami in mlečnih izdelkov - predvsem trdih in topljenih sirov, sir, skuto.

Rastlinski proizvodi, kjer je veliko beljakovin

Vsebuje veliko beljakovin in nekaterih rastlinskih živilih. So zelo pomembno, da v prehrani tistih, ki držijo vegetarijansko prehrano vključiti.

V veliko rastlinskih beljakovin je prisotna v stročnice: rdeči in beli fižol, soja, leča. Veliko beljakovin je iz gobe - bela, rumena jurčki, lisičke, medu.

Bogata z beljakovinami in različnih semen in oreškov. Zato je zelo pomembno, da uporabljamo v žitnih živil (zlasti ajde, ki vsebuje večino beljakovin iz žit) orehi, lešniki, mandlji in indijskih oreščkov. Ti izdelki ne le bogatijo telo z esencialnimi aminokislinami, ampak tudi pod napetostjo za nekaj ur.

Večina beljakovin se nahaja v zelenem in zelene zelenjave, sadik in ohrovt, zelena, brokoli, špinača, paradižnik, pa tudi bučna semena, lan. Za boljšo absorpcijo prehrano priporočamo dodajanje teh živil za koktajle na osnovi mleka in mlečnih izdelkov.

Video: beljakovine stresemo doma veliko beljakovin!

Video: Beljakovine za rast mišic, z uporabo pravil in nadzora za nove izdelke

Video: veverica ni nikoli preveč!