Beljakovinski živila za prehrano

Beljakovine morajo biti prisotni v vaši prehrani, še zlasti med dieto. So potrebne za proizvodnjo energije in ohraniti mišično tkivo v dobrem stanju. Dnevni vnos hrane za 30%, mora biti sestavljen iz beljakovin za izdelke za hujšanje. Zato je najbolje, da se prednost beljakovin živalskega izvora, saj z njimi v telo prejme esencialne aminokisline, ki so potrebne za osebo.

Kaj živila je treba jesti na dieti beljakovin?

1. piščančje prsi. 100 g tega izdelka je 18,7 gramov proteina. Piščančje prsi je glavna sestavina mnogih jedi. Da bi ohranili vse hranilne snovi in ​​beljakovin, vključno prsi s, kuhamo nekaj, ali v pečici.
2. puranji file. 100 g vsebuje 25,4 g proteina. Če ne morete jesti piščanca, ga nadomestiti z puranom. Ti izdelki proteinska dieta najbolj uporaben in vedno na voljo. Kuhanje purana lahko tako kot piščanec.
3. goveje ribice. 100 g tega izdelka vsebuje 28 g proteina. Goveje meso se lahko kuhana različne jedi več, ki bodo pomagali, da razširijo svojo prehrano.
4. postrv. 100 g vsebuje 17,5 g proteina. Odobreni ribji izdelki morajo biti prisotni na dieti beljakovin. Eden izmed najboljših predstavnikov šteje postrvi, saj zmanjšuje holesterol in kuhamo, da je zelo preprosta.
5. jajca. 100 g vsebuje 13 g proteina. Dovoljena dnevne mejne 5 kosov., Kar pomeni, da je količina beljakovin bistveno povečala. Samo poskusi, da bi jedli en protein. Jajca se lahko kuhana, ocvrta, kuhamo omleto, itd
6. posneto sir. 100 g vsebuje 16,5 g proteina. Iz njega lahko pripravite koktajle in okusne sladice s sadjem. Bodite pozorni na datum poteka.

Pooblaščeni izdelki z proteinsko dieto vam bo dala možnost, da velik dnevni jedilnik.

Video: Dietni deželni lopov 1. del Beljakovinski izdelki

Video: seznam živil z proteinsko dieto