Dan beljakovine tešče

Beljakovine dan - to pomeni, da na tešče dan na mesa, rib ali mlečnih izdelkov. Taki dnevi so popolnoma zaznanih debelih ljudi, ki so pomagali, da pridobijo zaupanje v doseganje rezultatov.

Najbolj priljubljena dan posta beljakovine, seveda, meso in skuto. Da bi vrgel nekaj dodatnih kg v enem dnevu, zavrite 350 gramov pustega mesa in ga razdeli na štiri dele, od katerih je dovoljeno jesti majhno količino sveže zelene zelenjave. Sir mora biti peti dan krat na dan, da bi jedli 100 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto in trikrat na dan piti pol kozarca nesladkanega čaja.

Seznam beljakovinskih živil

Mi bo pomagal določiti katera hrana je protein. Tako, 100 g piščančjega vsebuje 18,7 gramov proteina, puranji file - 25,4 gramov, goveji file vsebuje 28 gramov proteina, postrvi - 17,5 g rožnate barve lososa - 20,9 g, pripravljenega tuna - 23,5 g, čez pločevinkah belega fižola - 6.7g, jajca - 17 g, v skuto - 16,5 grama na 100 gramov, kozic -23.8

Rad bi poudaril, da je najbolj uporaben dan razrešnice, o beljakovin - ribe. Kot pri rastlinskem olju v ribah, vsebuje velike količine polinenasičenih maščobnih kislin, ki pomagajo znebiti dodatnih kilogramov.

Beljakovine dan: Meni

Prehrana v dan beljakovine postom prilagoditi posamezniku. Za vas smo pripravili grobo meni za vas:

1. zajtrk: Skodelica jogurt in sadje v sezoni (najbolje, da ne premešamo in uporabljati eno vrsto, na primer kozarec sadje, banane, dva kivija ali jabolko, itd).
2. kosilo: Ne moreš mešati beljakovin, kot so jajca in meso, izberite eno stvar. Idealno bi bilo, si malo maščob kuhano piščančje prsi, teletina, puran, morski sadeži, ribe, sir ali tofu. Za okras jesti lahko kuhano zeleno zelenjavo ali svežo solato.

3. večerja: Kosilo in večerja, je treba sprejeti enake beljakovinske hrane (ali skuto, ali ribe ali meso), ampak zvečer mora jesti pol porcije jedilnico.

Beljakovine tešče dni vam bo pomagal, da se aktivira metabolizem. Če je bil izbran izdelek mesne beljakovine, telo dobi dovolj beljakovin in železa. sir in sir tešče dni oskrbujejo telo s kalcijem. Kefir zmanjša resnost alergijskih reakcij in aktivira prebavo. Vendar z vsemi prednostmi, beljakovine tešče dni, in še več mesa, so kontraindicirana za ljudi s težavami srca in ožilja ter bolezni jeter in ledvic.

Video: Pravilno tešče dan - Razgruzochnyy.ru

Video: Čas je, da izgubijo težo | dan posta