Skuta - kalorij

Kalorij sir je odvisna od njegovega razreda, proizvodnega procesa in uporabljenih surovin. Zdaj je sprejel razdeliti sir v tri kategorije: nizko vsebnostjo maščob (za 1,8%), klasična (4-18%) in najbolj okusne in zadovoljujoče - maščob skuto (19-23%). Bolj maščoba v sestavku - večja je kalorična vrednost proizvoda.

Kalorij z nizko vsebnostjo maščob skuto

To je najlažji vrsta sira, maščob, ki so lahko od 0,6 do 1,8%. Glede na to, da je vsak gram maščobe polna 9 kcal razlika maščobnih sort je impresivna.

Za vsakih 100 gramov jogurta brez maščob za 86 kcal, in sestavi to - skoraj čiste beljakovine. To je obogatena skuto na standardni nabor vitaminov in mineralov, med katerimi - A, B, E, C, D, H, kalij, kalcij, fosfor, natrij, fluorid in mnogi drugi. Vendar pa so strokovnjaki za prehrano izrazil v zvezi s tem izdelkom edinstveno.

Na eni strani čisti protein - je odlično sredstvo za vzdrževanje mišične mase. Na drugi - ne da bi vsaj minimalno količino mlečne maščobe (5%) ali kalcijevega ali vitamini A, E in D enostavno ne absorbira v telo! Zato je prehod na tak izdelek ne more biti v celoti, je lahko le dopolnjuje druge vrste sira, da se zmanjša kalorično vsebnost proizvoda.

Koliko kalorij v nizko vsebnostjo maščob skuto?

Z nizko vsebnostjo maščob skuto vsebuje 5% maščob, ki mu daje prednost pred vsemi drugimi vrstami: to je enostavno dovolj, vendar je uravnoteženo zelo dobro, tako da telo absorbira najvišje hranilne snovi.

Takšna skuta ima kalorij na 100 gramov nizko - 145 kcal. Ta izdelek je kot nalašč za proizvodnjo prehranskih cheesecakes, svetlo zajtrk, popoldanski čaj ali malico po športnega treniranja. Ko dieto za hujšanje, je najbolje, da uporabite te vrste skute v vaši dnevni prehrani.

Kalorij skuta 9%

Sto gramov izdelka je 159 kcal. Ima blag, nežen okus, in je ena izmed najbolj priljubljenih sort. Da bi ga uporabili v prehrani, je najbolje, da ga zmešajo z nizko vsebnostjo maščob skuto v deležu, ki je bolj po vašem okusu. Tako da bo zagotovila, prebavljivost hranil in relativno nizka kaloriynost.V čista oblika takega sira je bolje, da ne jesti po vadbi, še posebej, če je namenjeno za hujšanje in kurjenje maščob.

Kalorij maščob skuto maščobe 18%

Ta sir bolj kot vas, izjemno mehko in prijetno. Njena kalorij - 232 kcal na 100 gramov, zaradi česar je precej težka. Izdelki z visoko vsebnostjo maščob, se lahko vključi v dieto za hujšanje, razen za zajtrk, v mešanici z maščobo brez, in to le občasno (1 na teden), - za preprečevanje težav s kožo, lase in nohte. Mlečna maščoba je zelo pozitiven učinek na videz, ki pojasnjuje obilo receptov maske za lase in obraz z mlekom in mlečnimi izdelki.

Največja kalorij maščobe skuto 23%

To je redka sorta sira, iz katerih lahko kuhamo neverjetno okusna, vendar z visoko kalorično sladico. Njegova energijska vrednost - 311 kcal na 100 g Z debelostjo in prekomerno telesno težo tega izdelka si lahko privoščite v omejenem številu, ne več kot nekajkrat na leto, in je bolje - da se navaditi na okus nemastno izdelkov.

Ne pozabite, da lahko kalorij dodati maščob skuto polnjenje, suho sadje in oreščki, ki jih dodate na to. Zato prehranska možnosti bolje izbrati jutranje bele jogurt in sveže jagode ali sadja.

Video: skuta. Najbolj okusno in enostavno retsept.COTTAGE SIR Recept

Video: Live zdravo! Z nizko vsebnostjo maščob skuto proti mastni. (2016/09/22)