Beljakovinski diete za hitro hujšanje

Prva stvar, ki pritegne prehrane beljakovin - je siljenjem ne pritožujejo želodec. Pomembno je, da za tiste, ki radi jedo krepko in zelo lepo za tiste, ki so najbolj cenjenih mesa v hrani. Ampak, kljub temu, prehrana beljakovine

koristi

Prvič, kot smo že omenili, v prehrani beljakovin boste ne muči lakota. Protein se prebavi v telesu veliko dlje kot maščob in ogljikovih hidratov, kar pomeni, da je ta dieta zelo dobro za tiste, ki so nagnjeni k zverinski apetite.

Poleg tega so glavni podporniki učinkovite diete beljakovin že od nekdaj in da so bodybuilderji. Razlog je preprost: so jabolka njegovega očesa ohraniti svoje mišice in ne dopušča nobenega eno dodatno grama mišične delih tkiva na dieti. Toda ta proces je zelo pogosta v skoraj vseh drugih dietah. Da bi ohranili svoje mišice mora športom in jesti beljakovin živila. Potem bo telo porabiti beljakovin za obnovo mišic in energijo črpati iz maščob.

Dieta na dieti beljakovin je zelo raznolika, z izjemo virtualno odsotnosti stranskih jedi in sladic. No, to je plačilo za hitro izgubo teže in pomanjkanja vračilo maščobnega tkiva.

Poškodba

Vendar pa je tudi najbolj učinkovit proteinska dieta bledo ob omembi njihovega celotnega minus. Prekomerno uživanje beljakovin je polna ledvičnimi težavami. Če jeste preveč beljakovin, seveda, telo začne uporabljati beljakovine kot vir energije. Bodo oblikovali dušikovih odpadnih produktov, ki jih je treba odstraniti z ledvicami. Ker je njihovo število nenadoma poveča, se ledvice niso navajeni na tak obseg dela, zelo izčrpani. Pomoč, vsaj delno, je bogat oskrba s pitno vodo v telesu.

Druga negativna beljakovine prehrana - je to, da ni uravnoteženo. Da, prekomerne teže Neuspeh ogljikovih hidratov in maščob, ni dosežen, pa smo začeli čutiti pomanjkanje vitaminov, mineralov, maščobnih kislin. Vse to vpliva na lase, nohte, kožo, in se kaže v obliki apatije.

Glede na dejstvo, da so ledvice aktivno delajo z uživanjem beljakovin izdelkov prehrane intenzivno s izločanja urina in kalcija. Da bi se izognili pomanjkanje kalcija, drugih mineralov in vitaminov, je nujno na dieti beljakovin treba ob vitaminskih in mineralnih kompleksov.

obrok

Tedenski prehrana, mora biti prehrana beljakovine sestavljene iz proizvodov te vrste:

• kuhana govedina;
• jajčne beljakovine;
• kuhana riba;
• skuta;
• mleka;
• morski sadeži;
• kuhan piščanec.

Škrobna zelenjava in živila z ogljikovimi hidrati, kot so žita, testenine polnozrnate pšenice, lahko jeste do 14.00. Po kosilu, lahko jeste zunaj škrobnih zelenjavo. Kar se tiče sadja, lahko jeste nesladkanega sadje 2 zjutraj. Rezerva za samo 30-40g maščob, torej - 2 žlici rastlinskega olja neprečiščeno (Prednostno olivno) na dan za polnjenje zelenjave. Torej, kaj je s prehrano beljakovin, smo razumeli, zdaj o kuhanju.

Hrana kuhar in pečemo, kuhamo nekaj, vendar v nobenem primeru ne prepražimo na maslu. Jejte surovo zelenjavo, lahko jabolka pečemo. Enkrat na teden si lahko privoščite nekaj prepovedanega izdelka.

Morate piti veliko: ni soda, mineralna voda, svež (kot izjema, kot sladico), zelenjavni sokovi. Lahko pijejo zeleni čaj in zeliščni čaji.

Obrok na dan mora biti od 4 do 6, in zjutraj morate imeti zajtrk, pol ure po zbujam in večerja sledijo tri ure pred spanjem.

Video: proteinska dieta za hitro hujšanje

Video: Recepti proteinska dieta za hitro hujšanje ali minus 25 funtov na mesec