Izdelki, pospešuje metabolizem in gorijo maščobe

Presnova - osnova vseh bioloških procesov, kot tudi odnos in tesno sodelovanje vseh reakcij, ki se pojavljajo v telesu. To spodbuja rast celic, regeneracijo in odziva na zunanje dražljaje.

Izdelki, pospešuje metabolizem in gorijo maščobe

Prehrana - ni samo zbirka izdelkov, ki pomagajo doseči ta rezultat. Pomembno je vedeti, katera živila so potrebni, da se pospeši presnovo v telesu, in jih vključiti čim bolj pogosto na meniju prehrane.

1. Beljakovine: ribe, mleko z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso, jajca. Telo potrebuje več energije za prebavo beljakovin kot maščob in ogljikovih hidratov.
2. Začimbe: cimet, ingver, jalapeno in kajenski poper.
3. Apple in balzamični kis.
4. Zeleni čaj.
5. Ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom.
6. Zdrave maščobe (omega pospeši metabolizem in izgorevanje maščob).
7. Zelenjava, bogata z vitamini, minerali in vlakninami, pomaga pretvoriti hrano v energijo, na primer, grenivke - 100 g proizvoda približno 45 kcal. Notranja bela skorja ima veliko hranilno vrednost.

Izdelke, ki vključujejo tiste, lahko prebavljive beljakovine, pozitivno vpliva na presnovo in spodbuja izgubo teže. je potreben protein obdeluje veliko energije. Pomaga, da izgubijo težo kalcija, vsebovane v jogurtu in mleku. Best of all, enostaven za uporabo grški jogurt, v kateri je največ beljakovin.

Priporočena zajtrk: umešana jajca, omlete, jajčne testenine. Beljakovine v mesu - vir vitamina B12 in železa, izboljšuje telesno in duševno zmogljivost in pospeši hitrost metabolizem.

Začimbe k izgubi teže in pospeši prebavo zaradi kapsaicin, ki povečuje termogenezo, kar pospeši metabolizem.

Ingver pomaga, da gorijo maščobe, izboljšuje prebavo in odstranjuje strupe.

Cimet znižuje holesterol, uravnava metabolizem ogljikovih hidratov, preprečuje nastajanje sladkorja v obliki maščobe.

Dodajanje balzamični kis s hrano povzroča občutek sitosti in presnovi ogljikovih hidratov in maščob. Morate uporabiti kis v razredčeni obliki, tako da ne draži sluznico želodca in požiralnika.

Jabolčni kis vpliva na razstrupljanje in dehidracijo organizma, pospešuje prebavo in poveča izločanje želodčne kisline.

Zeleni čaj izboljša presnovo, zavira absorpcijo maščob in pomaga pri prebavi. To zmanjšuje apetit, vpliva na izločanje želodčnih sokov, tako da ljudje, ki trpijo zaradi čira na želodcu, ne smete jih zlorabljajo.

Da bi pospešili metabolizem, morate zaužiti manj kalorij. Nasičene maščobe se nadomesti z nenasičene. Poleg tega je priporočljivo, da se omeji vnos sladkorjev v korist kompleksnih ogljikovih hidratov. Dieta ne more storiti brez topne vlaknine, ki se nahaja v sadju, zelenjavi in ​​izdelkov zrn.