Kako pospešiti metabolizem?

Takoj ko opazite, da je prekomerna telesna teža, cilj, da pospeši presnovo. Da bi spali off neželeno težo, je pomembno, da ne pozabite na nekaj pravil, ki nas vsak dan spominja na prehrano in zdravniki.

Kako pospešiti metabolizem telesa do maksimuma?

1. Zavrnitev dieto z malo kalorij. Izkazalo se je, da stradanje prehrana povzroča škodo le svoje telo. S hrano dobi dozo energije, ampak kako je prišel iz, če vsak dan, boste morali sami tempo te diete? Še več, ko so na koncu, telo začne hiter tempo, da se kopičijo zaloge vitaminov in mineralov, in nikakor ne pomaga, da pospeši metabolizem.
2. Praksa po delih obroke. Hočem, da si vedno lahko delali? Potem jesti vsake 3 ure. Dovolj, da jedo utrjena prigrizke. Tako se telo ne bo razveljavilo kot rezervno hrano in stres ne udaril stanje.
3. Nadzorujte količine maščob in ogljikovih hidratov. Naj bo prednostna naloga bo živila, ki vsebujejo beljakovine (sir, pusto meso). To je to slow food se obdelujejo, in tako pospeši metabolizem. Od tega, kar je treba opustiti, ker je sladkor in enostavne ogljikove hidrate v splošnem (med, marmelada, soda, beli kruh).
4. voda. Razpršijo metabolizem bodo dobrodošli kozarec vode pol ure pred vsakim obrokom. Poleg tega je po zbujam in pred spanjem ne pozabite na vodo. Mimogrede, kava, čaj, sokove in druge vode, ki ne verjamejo.
5. šport. Ko vam je ljubše, redno telesno vadbo, bo vaše mišično tkivo ti povem samo "hvala". Še več, med vadbo, se pospešeno vsi postopki, vključno s presnovo.
6. posebni izdelki. Ti vključujejo tiste, ki izboljšujejo presnovo: grenivke, ovseni kosmiči, zeleni čaj, sojino mleko, purana, kava, špinača, jabolko, jogurt, curry, cimet.

Kako pospešiti metabolizem v domu?

Torej, ni treba iti v bolnišnico, za izboljšanje njihove metabolizem. Če želite to narediti, vse zgoraj je dovolj naslednje:

• sprejem kontrast tuš;
• Tajska masaža;
• spanca;
• Gledano kopeli in savne;
• prostem rekreacija.

Kako pospešiti metabolizem po 40 letih?

Izhajajoč iz te starosti, metabolizem upočasni pri ženskah za 25%, in to kaže, da je čas, da poskrbimo za svojo ljubljeno. Zato je pomembno, da imajo polno zajtrk, za odpravo podhranjenosti, da ne pozabimo na začimbe (kurkuma, cimet in tako naprej.), da bi pospešili metabolizem. Jemo pusto beljakovin (ribe). Na dan piti 4-5 skodelice zelenega čaja, in ne pozabite enostavno polnjenje in stalno v gibanju.

Video: Kako se znebiti Teža: pospešuje metabolizem

Video: Pod streli metabolizem Bulimija -13kg in zgodba mojih pohudencheskih pisala ?.