Lahko jesti po vadbi?

Z vsakim dnem več in več ljudi postali privrženci športa in ZOZha. V "novinci" v procesu si prizadeva za lastno popolnost in tam so vprašanja brez odgovorov, ki so nejasne.

Ko je odločitev, da se držijo zdrav način življenja, Kot pravilo, da je veliko število vprašanj, ki so povezana s pravilno prehrano. Po naša priporočila, ki jih lahko preprosto ugotovite, kdaj jesti: pred vadbo, ali po njem, in kaj elementi, ki jih telo potrebuje.

Odgovor na vprašanje, ali jesti, ko je vaja ja - kar je najpomembneje, da razumejo, kaj izdelki lahko in bi morali biti vključeni v vaši prehrani.

Mnogi se sprašujejo, koliko minut, ko se vaja. Zato je menila, da je treba čakati po pouku vsaj dvajset minut.

Kaj je bolje jesti po vadbi, da izgubijo težo?

Pravilna prehrana je ključ do dobrega sliki. V prvi vrsti je pomembno, da se prilagodi sestavo prehrane in na pravi način.

Glede vprašanja, ali je mogoče po vaja jesti beljakovine, bo odgovor odvisen od tega, ali je cilj določen sportsmenom.Pitanie po vadbi je odvisna od vrste telesne dejavnosti. Če je problem povečanja telesne teže in okrepiti mišice, medtem ko je za nekaj ur po treningu potrebno jesti hrane z veliko beljakovin. Pusto ribe ali meso, sir, piščančje prsi ali proteinski shake. To načelo se imenuje uredba moč presnove okna. Je pri izterjavi desni mišic. Če časa ne jesti, rezultat ne bo viden tudi iz trdega treninga. To je posledica dejstva, da je mišična masa ne poveča zaradi sprostitve, prehrano in pravilno okrevanja po vadbi. Pravilna prehrana pripravi telo na dan, pospešuje metabolizem in izboljša presnovo.

Če je oseba, ki se osredotoča na kardio, da se znebite nepotrebnih kilogramov, bodo načela oskrbe razlikujejo.

Glavna naloga bo obnoviti "rezervne" ogljikovih hidratov - glikogen. Če ne bi svoje rezerve, bo metabolizem upočasni in vztrajnost bo veliko manj. 20 minut po vadbi za pitje svežega sadja ali zelenjave, sok, smoothie, vodo, ogljikove hidrate ali milkshake. Izdelki hitro napolnjena prebavljivi ogljikovi hidrati, v tem primeru, bi bilo koristno.

Da ne bi smeli jesti po vadbi?

Ne pozabite, da je narobe s hrano, tudi lahko redno intenzivno usposabljanje pokvaril sliko in negativno vpliva na stanje telesa.

1. Surove zelenjave so slaba izbira za hrano po trening. Ti vsebujejo zelo malo kalorij, tako da se ponovno vzpostavi moč in izboljšati raven presnove ne bo delovala. Poleg tega praktično ni beljakovin najdemo v surovo zelenjavo.
2. Če zasledujejo cilj ni, da izgubijo težo in izgradnjo mišične mase, potem je odgovor na vprašanje, ali je mogoče, da bi jedli banane po vadbi, je ja. Pomaranče, banane, jabolka in drugo sadje jedel po vadbi preprečuje zmanjšanje mišične mase. Poleg tega, banane obnoviti moči, boljše od ogljikovih hidratov koktajlov, pri čemer je naravni izdelek.
3. Izdelki, ki vsebujejo veliko maščob, ni dobro. Apetit se bo pomiril, vendar ves napredek, dosežen v času usposabljanja, bodo uničeni. Maščobe upočasni metabolizem.