Kaj storiti, da izgubijo težo?

Kljub temu, da je v našem času na voljo vse informacije, veliko ljudi še vedno ne vedo, kaj storiti, da bi rastejo tanke

Vsebina

Kaj morate storiti, da izgubijo težo?
Kaj lahko storite, da izgubijo težo?
Kaj storiti, da izgubijo težo hitro?

Video: kaj jesti, da izgubijo težo za zajtrk hujšanje

Video: vlog kaj jesti, da izgubijo težo. fitnes doma. prehrana za sušenje. opremljanje bikini. fitonyashka jerry ljubezen

Video: top 10 hujšanje izdelki! kaj jesti, da izgubijo težo? projekt ameliko

Video: kaj storiti, da izgubijo težo na 10 kg? // moja izkušnja

. Tu je vse precej preprosto, vendar je hkrati tudi njegovo kompleksnost. Razmislite, kaj je v teku uspešno hujšanje.

Kaj morate storiti, da izgubijo težo?

Začnite z motivacijo. Nikoli ne bo dosegla cilja, če ne. Izračunajte, koliko kilogramov ste izrecno želeli, da izgubijo težo, delimo to število s tri, in boste vedeli, koliko mesecev lahko doseže želeno obliko, brez napetosti, le na pravilno prehrano. Posnemite rezultate kot cilj: na primer, "1. avgusta, tehtam 55 kg."

Kaj lahko storite, da izgubijo težo?

Glavna stvar, ki jo je treba popraviti - to je vaša prehrana. Sweet zob dovolj pogosto, da se odreče čokolado, in vse, kar bo padel na svoje mesto. Moramo najti šibke točke v vaši prehrani moke, sladko, maščobe - in ga premakniti v prvi polovici dneva, zmanjšanje za dva do trikrat. Pravilna prehrana za hujšanje izgleda takole:

zajtrk: Kaša ali umešana jajca, čaj brez sladkorja.
kosilo: Delež zelenjave solate, juhe, sok.
popoldanski prigrizekGrenivka ali jabolko.
večerja: Del pusto govedino, piščancem ali ribo in zelenjavo.

Poleg tega je potrebno upoštevati način pitja, in vsak dan popiti 6-8 kozarca čiste pitne vode brez plina.

Kaj storiti, da izgubijo težo hitro?

Za izboljšanje stopnje hujšanje, morate dodati vašim dni malo gibanja: naj bo tek za 30-40 minut, skok vrv za 20 minut na dan (s premori), ali pa obiščite Fitnes 3-krat na teden (ne glede na to, kaj vaja izberete, glavna stvar, ki jih redno obiskujejo). Glavni kazalnik njihove učinkovitosti - vaš utrujenost ob koncu pouka.

V povezavi s pravilno prehrano izboljša športne rezultate, in boste izgubili celo hitrejši od 3-4 kg na mesec, in 4-5, odvisno od intenzivnosti in trajanja vadbe težo.