Kako dolgo naj teče, da izgubijo težo?

Zjutraj, skoraj vsak ZDA park lahko srečate veliko ljudi, ki so se zbrali za tek. To je odličen odnos do življenja v državi, kjer je toliko ljudi debelih! Vendar pa tek postane modno šport po vsem svetu. Prvič, res kuri maščobe, predvsem na trebuh in boke, in drugič, za to ni treba plačati, in tretjič - res počutiš dobro in splošno vitalnost.

Ali je mogoče, da izgubijo težo, ki jih izvaja?

Še vedno spraševala: "Če delujejo v dopoldanskem času, dobili tanke, ali ne?", In veliko ljudi na ta način se je že uspešno padla veliko kilogramov. Seveda, na dirki ima svoje skrivnosti, ki omogočajo, da izgubijo težo hitro. Vendar pa sama po sebi vodijo, saj lahko vse vrste telesne aktivnosti še posebej učinkovit, da gorijo kalorij, kar samo po sebi kaže na izgubo teže.

Problem je, da mnogi, ki čakajo na rezultat po prvi vožnji. Ali na teden, za katere posneto le 2-krat v desetih minutah. Seveda, na tak način ne bo delovalo, da izgubijo težo! Tek mora biti redno, vsaj 3-4 krat na teden, in 10 minut, in vsaj do 30. Oglejmo si, zakaj je tako.

Koliko lahko izgubijo težo s tekom?

Začnimo z dejstvom, da ljudje, ki ne samo debelosti, temveč debelost, teče na splošno kontraindicirana. Ampak vse ostalo, ki nimajo kontraindikacij, ki združuje tek z bolj ali manj zdravo hrano, lahko učinkovito shujšati toliko, kot hočejo - vprašanje je le čas. Kot vsako zdravo hujšanje, tek kaže hitrost 4-5 kg ​​na mesec. In če dodate pravo hrano - učinek lahko pospeši dvakrat.

Glavna stvar, ki daje tek - je kurjenje telesne maščobe, ki obdaja grdo sliko. Z rednimi JOG si dva tedna opazili, kako se vaše telo začne spreminjati!

Kako dolgo naj teče, da izgubijo težo?

V resnici, je vprašanje, koliko je treba teči, da izgubijo težo, je rešen posamično v vsakem primeru. Ampak to velja tudi za vse preproste prava.

Med aerobno vadbo - tek in je prav tako obremenitev - prvih 20 minut, telo porabi energije, ki je pridobljen iz hrane, in šele nato začeli, da se razpršijo tiste rezerve, ki so se nabrali v obliki maščobe. Tako je vožnja manj kot 20 minut, ne gorijo maščobe - to porabi le kalorij, pridobljenih iz hrane. Znebiti grde gube na trebuhu, bokih in privijte zadnjico, da bi dobili zanimivo, kar potrebujete, da se vsaj 35-40 minut naenkrat!

Toda koliko teče shujšati - mesec ali dva ali tri - odvisno od tega, kako poteka vaše telo. Če morate izgubiti vsaj pet kilogramov, lahko to storite v samo 4-5 tednih.

Kako najbolje teči, da izgubijo težo?

Na vprašanje, kako teči, da izgubijo težo, je treba približati kompleks. Celoten seznam priporočil je, kot sledi:

1. Če imate zjutraj, lahko izgubijo težo hitreje, saj bo telo kmalu porabiti pridržuje od maščobe, namesto kalorij iz hrane.
2. Pred zagonom, da izgubijo težo, je potrebno popiti skodelico pravega kavo brez sladkorja in krema. To je - odličen maščobe gorilnika, in poleg tega, si lahko naložite več.
3. Moramo redno vozijo - 4-5 krat na teden za 40 minut.
4. Na vprašanje, kako teči, da izgubijo težo, preveč, je treba skrbno sprejeti. Monotono tek na ravno površino, ni tako učinkovita kot tek na naravni tleh. Poleg tega med vožnjo je treba spremeniti tempo: pospešenega do meje, nato pa preklopite na hiter korak, nato jog.

V skladu s pravilno prehrano in bežijo pred jedjo boste hitro predstavil svojo težo v normalno stanje.

Video: Tek za hujšanje - koliko morate teči, da izgubijo težo

Video: koliko morate teči, da izgubijo težo