Skakanje na mestu za hujšanje

Mnogi ljudje vedo o prednosti vrvi

Ne pomaga, da izgubijo težo skakanje?

Kot pri vseh drugih obremenitev, skakanje gorijo veliko kalorij. Ampak, da bi aktivirali izgorevanje maščob, morate skočiti vsaj 20-30 minut. Seveda, to je zelo naporno, tako da lahko začnete delati z možnostmi z nadomestno: na primer 1 minuto skok - 2 minuti hoje, itd

Skoki pomaga shujšati zelo hitro, še posebej, če ne boste zamudili razrede. Zato je najbolje, da se izvaja 3-4 krat na teden (vsak drugi dan), za 30-40 minut. Da ne bo dolgčas, zavrtite veselo glasbo ali video vadnice.

Skoki za hujšanje

Skok, kot vam je všeč, vendar se štejejo za nekatere vrste skokov več uporaben. Naj jih je treba upoštevati:

1. Skoki kot vrv. Zelo učinkovito, vendar brez vrvi lahko komaj držite tempo.
2. Skakanje na stopnjo. Če kupite domače korak (platforma, ki simulira stopnice), je mogoče prenesti na internetni video vaje step aerobiko ter jih opravljajo. To je zelo učinkovit način za spopadanje s kilogrami.

V vsakem primeru, skoki pomaga shujšati. Poleg tega, boste našli lepo, napeta in elastično telo, ki je lepo samo po sebi.

Glavna stvar - redne razrede. Eno uro pred treningom, je bolje, da ne jesti ničesar, kot 1,5-2 uri po njem. So dovoljeni le z nizko vsebnostjo maščob beljakovin živila. Aktivno piti vodo. Izogibajte se hrani pred in po treningu maščob in ogljikovih hidratov (npr sladka) hrane - bo telo porabi kalorij je prejela, ne razčleniti telesne maščobe.

Video: Skoki na kraju samem.

Video: Kako izgubiti težo hitro. Super 8 vaje. Elena Silk