Kako skok vrv za hujšanje?

Rope v času Sovjetske zveze, zelo priljubljena, ne le med otroki, ampak tudi med dietetičen. Ta preprosta naprava je pravzaprav kardio stroj, s pomočjo katerega se lahko vključijo v ne glede na kraj in čas. Da bi dosegli rezultate, je pomembno vedeti, kako skok vrv, da izgubijo težo. Morda mnogi ljudje mislijo, in da je lahko težavno za skok, ampak v resnici, in ta naloga ima svoje značilnosti, ki jih ni mogoče izpolniti.

Kako skok vrv za hujšanje?

Moral bi začeti s študijo tik ob desni vratnici. Stand up naravnost, rahlo ukrivljen na kolena, in poudarjajo telesno težo na prste. Da bi prejeli obremenitev pritisnite in da se ohrani nazaj, bi moralo biti mogoče sestaviti močan želodec. Zdaj gremo na lopatice, ki jih je treba nižje in nižje dol. Iz tega stališča bi morali skoči, ne pozabite, da pristanejo le na nogavicah. Roke v času skokov, mora biti blizu telesa in le krtačo vključeni v delo. Še en nasvet - med vzletom je vredno vleče nogavice za preprečevanje ohlapnosti. Mnogi so zainteresirani za to temo tudi - kako pravilno dihati, ko ste skok vrv. Tukaj je vse zelo preprosto, kot je treba, da dihamo, medtem ko teče, ravno na čas. Če ne bi bilo težko dihanje, je bolje, da se ustavi ujeti sapo in nato nadaljevali izobraževanje.

Govorimo o tem, kako pravilno skok vrv, je treba razstaviti in najpogostejše napake. Najpogostejši problem - dvig ramena do ušes. Takšni akcijski obremenitve popolnoma različne mišice in rezultat tega je zmanjšana. Mnogi tudi močno pasem roke in se rotacijsko gibanje v ramenih, vendar pa je treba storiti le na zapestju. Vi ne dotika tal polno stopalo in poravnajte kolena je prepovedano, saj bistveno poveča tveganje za poškodbe. Med izvajanjem skoke kolena mora biti "mehka".

Ugotoviti, kako skok vrv za boljše izgorevanje kalorij, bi moral svetujejo ne dela na višini skok, in več hitrosti. To ni priporočljivo, da izvede podoben trening več kot dvakrat na teden, in jih porabili več kot 40 minut. Poleg običajne skoke vključujejo v svoje usposabljanja vaje in druge možnosti, kot so skoki dvig kolena visoko, ali na stran, "škarje", itd Bodite prepričani, da začnete s toplo-up izvaja sklepe in konča -. Banner.

Video: Skoki vrv, da izgubijo težo