Kaj daje jumping vrvi?

Skoraj vsak otrok na dvorišču sovjetsko ljubil, da skoči na vrvi. Danes se uporablja kot simulator za hujšanje in ohranjanje idealne oblike. Veliko žensk se sprašujete, kaj daje skakanje vrvi in ​​koliko morate storiti, da bi videli prve rezultate? Čeprav je ta stroj, in izstopa zaradi svoje preprostosti, se lahko uporablja za doseganje čudovite rezultate.

Kako uporabne jumping vrvi?

To usposabljanje se nanaša na kardio in potem bo skakanje vrvi okrepi srčno mišico. Vendar takšne vaje vlak dihalni sistem in poveča vzdržljivost celotnega organizma. preskakovanje vrvi - eden od najbolj učinkovito uresničevanje opreme, ki bo prispevala k izboljšanju stanja na nogah, bokih in zategnite kožo. Poleg noge, medtem ko skoki usposobljene roke in pritisnite.

Koristni nasveti:

1. Kolebnica stoji na prazen želodec. Najbolje je, da jeste 2-3 ure.
2. To pravilo velja za vodo, ki je potrebna za pijačo pred ali po pouku.
3. Če se ne počutite dobro, potem trening je treba takoj ustaviti.
4. Začnite z ogrevanjem seji naj bi, na primer, nekajkrat, da se usedem ali pa raztezne vaje.
5. Posebno pozornost je treba nameniti za čevlje, bi moralo biti udobno.
6. Prav tako je treba izbrati pravo obleko, mora biti udoben, zračen in tesen, tako da ne držijo na vrvi.
7. Za začetek postopka za hujšanje morate skočiti na vrv vsaj uro.
8. Da bi dosegli želene rezultate, je pomembno, da se, medtem ko skoki kolena rahlo upognjena, in naravnost nazaj. Land potreba na dosegu roke.

Kaj daje jumping vrvi?

Če sodelujejo v na preskakovanje vrvi za eno uro, je možno izgubiti do 500 kalorij, če ne več. Lahko traja kratek odmor približno nekaj sekund, da impulz ni veliko zmanjšala. z redno sej lahko znebiti celulita.

Skakanje s kolebnico koristi in prednosti:

1. Če sistematično skok vrv vadbo bo več koristi kot kolesarjenje, kopanje in celo tek.
2. Vam ni treba plačati veliko denarja za usposabljanje ali kupiti posebno razvito opremo.
3. Kolebnica lahko skoraj kjerkoli in kadarkoli.

pomoč jumping vrv, naučil zdaj kontraindikacij. To ni priporočljivo za usposabljanje za glavobole, debelost, pa tudi ljudi s težavami srca in ožilja in mišično-skeletnega sistema.

Video: Jumping vrv - koristi za naše telo

Video: Kako skok vrv borci / skok vrv za boksarice

Video: Rope = izguba teže, vzdržljivost, koordinacijo! Kardio naprave z preskakovanje vrvi