Kako, da se naučijo, da skok vrv?

Rope je najbolj kompakten, enostaven in učinkovit kardio. Ob obvlada različne vrste skoke, lahko okrepi kardiovaskularne in respiratorni sistem, izboljša vzdržljivost, tonus mišic celotnega telesa in krepijo telo kot celoto. Večina ljudi intuitivno dobri pri skokih, ampak tudi, če ste prvič imeli težave, se lahko naučijo vajo, da izberete pravo vrv in naučiti tehnike.

Kako, da se naučijo, da skok vrv: navodila za začetnike

Veliko uspeha in enostavnost usposabljanja je odvisna od tega, kako dobro ujema preskakovanje vrvi. Obstaja nekaj pomembnih načel, ki jih je treba upoštevati:

1. Pomembno je, da poberem vrv, ki je kot nalašč v dolžino. Da bi to naredili, boste morali stopiti na srednji del vrvi, ki imajo na ukrivljene veji ročajem. Če ga postavite roke na pazduho ravni, vidite vrv napeto linijo, potem je velika pravilno. Če se ročaj ne dosega pazduhe, ali pa skok vrv veliko več v tej vrstici, je treba izbrati drugo možnost. Predolgo vrv bodo zamenjali, in prekratka bo povzročilo, da spotaknil in ne bo dal razviti pravo hitrost.
2. Trenerji verjamejo, da bi morala biti optimalna debelina vrvi malo manj kot centimeter (0,8-0,9 mm). Hkrati pa ne sme biti votla in lahka, ter relativno zajetne - to bo omogočilo usposabljanje.

Ljudje, ki radi videli in spremljali rezultate korakov, je priporočljivo, da pridobi vrv jumping, ali za boj proti kalorij. Ti dodatki so dobro motivirani in pomaga premagati svoje zapise.

Kot pravilo, da je prava izbira simulator igra ključno vlogo pri vprašanju, kako hitro se učijo skok vrv. Če vrv presvetla, je kratek ali dolg, namesto da bi se učinkovito usposabljanje za težave s tehniko izvedbe, ki ima na koncu z motivacijo.

Kako, da se naučijo, da skok vrv?

Najbolj preprost in dostopen priznana dveh osnovnih stilov - skoki z menjavo noge in skoki na dveh nogah. Kot pravilo, izroči standardi za telesno vzgojo, je treba uporabiti najnovejše tehnike. Za nekatere je bolj zapleteno, kot drugi, toda z vztrajnostjo in vztrajnostjo lahko jo obvladali.

Torej, menijo, skakanje tehnike na dveh nogah:

1. Stand up naravnost, noge skupaj. Vzemite svinčnik v rokah, roke upognjeni na komolcih in nekoliko raztopi v roki, in stopite skozi sredino, tako da vrv za sabo.
2. Upogibanje komolcev, vrgel vrv pred njim, kar je krog z rokami.
3. Videti vrv pred vami, boste morali narediti skok, ki se dotikajo tal samo s svojimi prsti.
4. Če na prvi skok ni uspelo, poskusite isto stvar počasneje ali skok začetek malo prej. Ob reševanju z dejstvom, da je poškodoval, da narediš vajo, lahko enostavno obvladati predlagane tehnike.

Na vprašanje, kako se naučiti skok vrv, pomembna vztrajnost, vztrajnost in reden trening.

Obstaja druga priljubljena tehnika - skoki noge sprememb. Lahko se, da je ta možnost zdi, da je lažje kot prva, in nekdo - zapleteno. Pomembno je, da bi poskušali tako da izberejo nekaj drugega.

1. Stand up ravne, stopala ramo že. Vzemite svinčnik v rokah, nekoliko razredčimo z roko v roki, in stopite skozi sredino, tako da vrv za sabo.
2. Upogibanje komolcev, vrgel vrv pred njim, kar je krog z rokami.
3. Videti vrv, preden je potrebno narediti skok, mora prenos najprej eno nogo, nato pa - drugo. Noge med vadbo ne pade popolnoma ustaviti, in se dotaknite tal le nogavice.

Ob obvlada svojo najljubšo tehniko, je pomembno, da postopoma naučiti razvijati najvišjo stopnjo. Za začetnike, skakanje, celo za eno minuto je lahko precej dolgočasno, tako da začnete z majhnim stroškom usposabljanja, in postopoma povečati čas.

Video: Video Tutorial Kako enostavno naučiti skok vrv ??? /// Nastasya Lex

Video: Naučite se skok vrv! 5 dragocenih nasvetov !!! (Part 1)