Vrv vadba za hujšanje

Če ste tekoč, da izgubijo težo (in shujšati vsi zberejo in vedno), potem ne mudi, da bi porabili veliko vsoto denarja za drage trenerja. Količina denarja, porabljenega za hujšanje ni vedno neposredno sorazmerna z rezultatom. Začnite svoj program hujšanja s poceni in zelo seznanjeni z opremo šolskih dni - vrvi.

koristi

Kaj se zgodi, da naše telo med vadbo vrvi:

• 200 porabljene kalorije 15 minut;
• vrv pomaga, da hitro izgubijo težo in se zabavajte v nogah in stegna;
• To aktivira krvni obtok po telesu, in še posebej v nogah;
• vrv nam pomaga v boju proti celulitu;
• bo oživljanje srca in ožilja, bolezni dihal in prebavnega sistema.

Glavna prednost vrvi je dejstvo, da lahko naredite doma ali na prostem v vsakem letnem času. Vrv ne potrebuje prostora za vsebino, in se lahko vedno z vami, da je v njeni torbici.

vaja oprema

kolebnica ni čudno. Tudi če ste odrasli v starosti, ki je nikoli poskusili "čudež iznajdljivosti," izvedeti, kako, da je ni težko. Preden nadaljujete z vajami z vrvjo, da izgubijo težo, nekaj dni, da se posveti samo skoči na kraju samem vestibularnega aparata se uporablja za ta položaj v prostoru. Nato izberite vrv prihaja do sredine vrvi noge, roke, dvignite robove vrvi mora biti na ravni pod pazduho.

Začnemo skoki počasi, ne skoči visoko. Tvoja do prve seje mora biti 15 minut skokih. Lahko odmor za nekaj sekund, ko je ritem gets off. Potem lahko nekaj vadbe poveča čas za 5 minut. Absolutni maksimum mora biti 30-40 minut skokih.

razlike skok

Najpogostejši jumping - to je na dveh nogah, enega po enega skok vrv vrsti. Nato lahko poslabšajo in bi dve skokov en obrat. To lahko storite tudi skoke s spremembo noge, ena revolucija - na levi nogi, drugi turn - desno nogo. Ali lahko naredite dve obrne na vrvi na enem skoku. Ampak vse to je spretnost. Zato, ne breme sami z začetkom in posojila so običajno skokov.

Ne hitite v fanatizem. Shujšati na vrvi enostavno v zadnjem mesecu usposabljanju 2-3 krat na teden. Osredotoča na užitek in zabavo take prehrane. Razmislite o prednostih, vendar ne gredo predaleč. V nasprotnem primeru lahko povzroči odpor do vrvi in ​​celo škodi vašemu zdravju, plašč srčno mišico.

Video: vrvi vaje za hujšanje

Video: Rope hujšanje trebuh in stegna.