Kako skok vrv?

Vprašanje, kako pravilno skok vrv, pogosto postavljajo le tisti, ki iz kakršnih koli razlogov ne obvlada to zanimivo izkušnjo v otroštvu, ko je vse dojema intuitivno, in da se naučijo nekaj drugega - zelo preprost.

Razredi vrv: izberite "simulator"

Izbira vrvi je le nekaj preprostih smernic, da je pomembno, da se opazujejo. Za skok je primeren:

1. vrv dolžina naj vam popolnoma prilega. Stati na sredini vrvi, zgrabi ročaj v roki in se premakniti bliže telesu. Če konci vrvi na ravni pod pazduho - je idealen.
2. Debelina vrvi mora biti okoli 0,8 - 0,9 cm, ne bi smelo biti preveč preprosto - to je neprijetno.
3. Preskakovanje vrv s števcem skokov ali bolj zapleten vrvi z kalorij števec - dobro motivirani za nove dosežke in notranjih evidenc.

Razredi z vrvjo bo zelo udobno in dobrodošli, če ste prava izbira.

Koliko bi morali skok vrv?

Če skače vrv uporabljate, da izgubijo težo, je najbolje, da skoči vsak dan za 15 minut dva pristopa. Če vrv - tako bi svojo pot do Tone telo, lahko skoči za 5-7 minut na dan v obeh pristopov.

Kako, da se naučijo, da skok vrv?

Če ne veste, kako skok vrv, mi pospeši, da vas prosim - to je zelo preprosta. Lahko se učijo eden od dveh osnovnih stilov:

1. Skoki na dveh nogah. Vzemi vrv obravnava skupaj, korak čez sredino vrvi, jo pustili. Zdaj upognite kolena in perekin'te vrv skozi. Ko se bo pred vašimi nogami, ga skok. Potrebujemo le vstati na prstih noge, ne pa tudi za celotno nogo! Ponovite za 7-15 minut, odvisno od namena.
2. Skakanje spremembo metrov. Sledite skok je podobna, vendar so noge nosijo eno, vsak skok, skakanje iz ene noge na drugo. Tukaj boste tudi vedno na nogah. Za nekatere je to slog zdi lažje prejšnjega, nekdo težki. Poskusi tako, če želite izvedeti!

To je vse trening! Dejstvo je, kako skok vrv, ni nobenih težav. Pomembno je, da se naučijo, kako razviti hitrost: morate obrniti 1,5-2 skok na sekundo, kar je 90-120 skoči na minuto ali 45-60 skokov v 30 sekundah. To je najboljši tempo, ki bo povzročilo vaše telo, kako se gibati in se raztezajo svoje noge, in učinkovito gorijo kalorij in maščob že nabrali.

Video: skok vrv za hujšanje. Kako skok vrv?

Video: kako skok vrv za boks

Video: Kako skok vrv

Video: Kako skok vrv. Irina Pirogova, fitnes trener.