Kako izgubiti težo s pomočjo vrvi

P

Zdaj je takšna beseda imenuje konj preskoči resno, ki ima angleške korenine. Kot otrok, mi zaznamo, skakanje vrvi kot preprosta igra, ki nam prinaša izredno doživetje in veliko zabave. Zdaj, to ni običajno skakanje vrvi, na ta način, da izgubijo težo in doseči vitko, napeta sliko. Dlje smo skok, več moči si porabljati, tako kurjenje več kalorij in šel zarezo na poti k doseganju cilja, da izgubijo težo. morate skočiti vsak dan, in potem bo vadba pomaga shujšati, se bodo predstavili z vitko postavo, enostavnost gibanja in dobre volje.

Izbira vrv zase

Pri izbiri vrv, je treba posebno pozornost nameniti svoje dolžina. Moraš najti to razmerje vaše višine in dolžine, ki bi lahko pravilno in brez škode za svoje telo za izvedbo vaje. Tako smo prišli do pro trgovini, potegnite svoje roke naprej z vrvjo prepognjen na pol, če ne leži na tleh, vendar le dotakne - čestitke, ste ga našli !!!

Pogoji jumping vrvi

Znano je, da je pri pripravi številnih športnikov in kozmonavtov uporabo vrv. To je zato, ker skoki kažejo težka bremena. Naslednje vrste skokov:

• in nazaj;
• enostavna in dvojna;
• na eni nogi;
• z zavite vrvi.

zahteve, katere je treba upoštevati pri skakanje vrvi:

• naravnost nazaj;
• ga sneli in pristajanje mora biti prožni noge;
• kar krožnimi gibi z zapestju pritiskajo telo telesa z rokami.

Kontraindikacije za jumping vrvi

Na žalost, ni vsakdo priporočljivo vaditi skokov na vrvi kot obremenitev pri opravljanju te vaje so zelo visoki. Ljudje, ki imajo težave s sklepi, pogačica, hrustanec, prekomerno telesno težo, je bolje izbrati drugo vrsto vadbe. Upoštevajte tudi, da je zelo krvni tlak zviša, ko skoki, tako tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, naj se posvetujejo z zdravnikom. In tudi če je kolebnica v sobi z nizkim stropom okrašena z vsemi vrstami lestenci, lahko pride do poškodb, kot prostor in sebe.

Pravila za izbiro vrvi za hujšanje

Tehnološki napredek je stopil stran, dotika in to preprosto simulator. Trenutno obstaja toliko vrst vrvi, ki se lahko uporabljajo za hujšanje in za telovadbo:

• Elektronski kolebnica s kalorij števec;
• Hitrost vrvi;
• ponderirana kolebnica;
• otroci skok vrv.

Prvi korak Ko izberete - za določitev cilj njegova uporaba.

V vsakem skoki vrv sčasoma zmanjša količino telesne prilagodi sliki, boste izgubili težo. S pomočjo skakanje učinkovito gorijo kalorij. Za učinkovito hujšanje s pomočjo vrvi na vaše izkušnje, bi morala biti stalna in doseči 30 minut na dan. Jumping vrv - je učinkovito sredstvo za hujšanje.

Pozitivni vidiki:

• korekcija teže;
• zmanjšanje mišičnega tonusa;
• izginjanje celulita;
• trebušne mišice, noge in zadnjica postala močnejša.

Šola jumping vrvi

Skakanje s kolebnico je treba začeti z počasna vadba, in s časom postopoma povečati hitrost. Na začetku je pomembno, da jasno, počasi in pravilno izvedbo skokov. Kasneje so lahko vse vrste iger in vaj s to edinstveno simulatorju.

Skoki je treba začeti z minimalnimi obremenitvami, saj lahko nenadne preobremenitve telesa povzroči negativen učinek.

Glede na rezultate izvajanja kompleksa skoči dobiš dober mišični tonus, razigranost, hujšanje, popravek slika in preprečevanje krčnih žil. Sveže pivo zeleni čaj ali zeliščni juhe - odlične pijače po razredu. Uravnotežena in pravilna prehrana - ključ za doseganje svojih ciljev. Torej, če je vse to narejeno v kompleksu, boste dobili želeni učinek zelo hitro in cenimo pozitivno vpliva na zdrav način življenja v telesu !!!

Video: Kako izgubiti težo hitro s pomočjo vrvi