Kako izgubiti težo doma?

Res je dejstvo, bi želeli, da izgubijo težo, enkrat za vselej in da zaprete to temo? Torej, kaj je ustavljanje: pomanjkanje časa za dobre prehrane, športa, pomanjkanje volje, da gredo na dieti, je željo, da težave jam in premočnega navezanosti na škodljive izdelke. Če je vse to o tebi, ne skrbite, imate še vedno možnost, da izgubijo težo, ne da bi dieto in gredo v fitnes, samo sprejemanje in izgubiti težo doma.

Danes vam povem, kako izgubiti težo doma. Nič novega in genij, ki ste jo prebrali, ne bomo vas vabim, da reševanje tabletke, ki bo rešila vse težave enkrat za vselej, bomo govorili o normalen, zdrav način življenja, kar pa ni preveč težko vzdrževati.

hrana

Moč - glavni signal telesa, hujšanje ali pridobivanje teže. Glede na število obrokov, se vaš metabolizem pospešeno ali upočasnila na koncu lahko popravi prehrana gorijo maščobei.

Če vas zanima, kako izgubiti težo hitro doma, potem boste zagotovo želeli, da bi sedel na polno omejitev prehrane. Možno je, da je hiter in opazne rezultate, je zagotovljeno, vendar po, kilogrami vrnejo kmalu zaradi počasnega metabolizma - telo prične za shranjevanje maščob, kot je začutil med dieto nevarnost lakote.

Vaša normalna prehrana mora biti sestavljena iz 5 obrokov. Zajtrk je lahko zelo tesen, ampak je potrebno. Večerja je - preprosta, ne-vsiljiv. Če imate kuhati v večernih urah, kosilo pred tem, ne bo skušnjava, da bi poskušali vse.

Velikost pa važno!

Pick manjši krožnik in jesti v eno posodo, ampak nekaj. Tako boste zavedli možgane in ustvariti številčnost sliko. Ostani proč od dodatkov, hrane namenijo vsaj 10 mino: ne bere, ni videti na televiziji.

brez nevarnosti

Najbolj učinkovit način, da izgubijo težo, doma je, da odpravijo vse nezdrave hrane iz svojega življenja. Veste, da so škodljive, zato ne portte njegovo zdravje:

• ocvrte;
• sladko, moka;
• alkohol;
• gaziranih vodo;
• -polizdelki;
• omake in majoneze.

Zamenjajte krompir ali ajdovo zelenjave okras. Zamenjaj bel kruh z rži. Izberite nizkokalorična mlečnih izdelkov.

vaja stres

Seveda, brez vadbe ne bodo dosegli vidne rezultate. Razmislite o tem, kako izgubiti težo doma, športu.

1. Vlak krat! Imajo rezervno minuto - zasuk obroč, gledanje TV - skočiti na vrv (če je dovolj prostora), je padla nekaj - čepenje namesto ovinek, je treba nekaj bi dosegla - dvigni na prste.
2. Daj celovito usposabljanje vsaj eno uro trikrat na dan.
3. Ali vse vaje v treh sklopih.
4. Ali vsakodnevne vaje za 10-15 minut.
5. Hodiš, pozabite na dvigalo.

Če želite shujšati doma, bi morali svoje treninge sestavljena iz srca in električne obremenitve. Ogreje pred vadbo, opravljajo kardio (tek na mestu, skakanje vrvi) in gugalnica tiska, noge, zadnjico. Po moči obremenitve mora iti raztezanje. To je potrebno za oblikovanje mišic, njihovo predelavo in odsotnost bolečine.

rekreacija

Sprostite hujšanje. Prijavite se za blog hujšanje, snemanje svoje načrte, Mark je. Tehtanje in evidentiranje izvajanja. Naredite si zdrav meni.

V prostem času, si lahko ogledate video o tem, kako izgubiti težo doma, bi bilo super motivatsiya.Takzhe si sproščujočo kopel z morsko soljo in aromatičnimi olji. Priti v navado, se začne dan z kontrastnim tušem, ampak po uporabi anticelulitno kremo. Dvakrat na teden, uporabite problem območja čistilne.

Kot lahko vidite, nič zapleteno, načeloma, ne. Če imate zelo močno željo, da izgubijo težo, ki jih je prepričan, da uspe.

Video: Kako izgubiti težo doma

Video: Kako izgubiti težo doma, hujšanje vaje, ki vam bo pomagal izgubiti težo