Katere vaje storiti, da izgubijo težo?

Če se pogumno odločili za gibalnega dejavnosti v imenu hujšanje, to je vaš glavobol se šele začenja. Jasno je, da je, da izgubijo težo, ki jih morajo izvajati, ampak kaj vaj storiti, da izgubijo težo - preprost odgovor, ki ga ni lahko, še tako visoko usposobljenega trenerja.

Torej, kako shujšati s pomočjo vadbe - išče logičnih komponent vašega kompleksa.

Prvič, da je treba za izgorevanje maščob aerobno vadbo. To je najbolj učinkovita in visoke hitrosti vaja, da izgubijo težo. Aerobna ali kardio vadba - je skoki, tek, preskakovanje vrvi, ples. Ena vse od tistega, kar ste izkusili težave z dihanjem.

Drugič, ni mogoče izključiti razrede moči. Če si se znebite vaših maščob, vendar ga ne zamenjate z mišicami, bo telo videti ni zelo privlačen in vaše trpljenje bo praktično brez pomena pri usposabljanju. Jakost usposabljanje - je sklece, čepenje, ročke in drugih utežni sredstva, desk, itd

vaje

1. Korak naprej, zavijemo v skok, skok naprej. Squat, skakanje, kolikor je to iz tega položaja skačemo gor in zaviti v obraz, nato pa vse isto. Opravite skoči 20-krat.
2. Sprejmi poudarek leži - pritisne nogo na prsih, vleče jo pokonci, nato pa se potopi v tla. Ponovite na drugi nogi in namestnika. Kick svoje noge za opravljanje baru 20-krat.
3. Poklekniti, pritisnite - enkrat zavil ven, potegnil navzgor z eno roko in se obrnil roko na telesu. Opravite 20-krat.
4. Nazaj prislonjen ležal z nogami razširjenimi. Napenja istočasno z obema nogama na prste do svojega prsih, nato pa razširi noge do maksimuma na straneh in nazaj na SP. Ponovite 20-krat.

Opravite to vajo petkrat. To pomeni, da 5 krogov za intervalnega treninga.

Video: Kaj vaje storiti, da izgubijo težo. Hitra izguba teže!