Skok vrv za hujšanje

Znano je, da vse nove - je dobro pozabili staro. Po tem načelu se spet doživlja val priljubljenosti hujšanje z vrvjo. Ta preprosta, znana iz otroštva, vendar zelo učinkovit način za spopadanje s prekomerno težo preprosto daje neverjetne rezultate.

Ali izgubijo težo skok vrv?

Hujšajmo z vrvjo lahko za enega preprostega razloga - to navidezno osnovno simulator določa določeno hitrost, s katero se ne more izgubiti. Tako so razredi potekala enkrat dokaj intenzivno. In če ste tekač, najverjetneje, bi začeli z nordijsko hojo ali počasnim tempom.

Rope daje odlično obremenitev mišic nog, tisku, roke, dihal in srčno-žilni sistem. Zahvaljujoč tej celoviti aerobne vadbe skok vrv za hujšanje se lahko uporabljajo izmenično z vožnjo v zvezi z odpravo maščobe na trebuhu in stegnih. Gotovo že veste, da trebušne vaje ne pomagajo gorijo trebuh maščobe - vendar vrv in teče odlično delo s tem učinkom zadachey.Osoby daje vrv do noge v nekaj tednih redne vadbe noge postanejo napeta, elastična in privlačna, in bolj jo opravljajo, lepši postanejo.

Koliko kalorij boste spali vrv?

Vsako skakanje vrvi gorijo kalorij na neverjetno hitro. V povprečju je v normalnem tempu, boste spali 190 kalorij v samo 15 minutah skokih! To pomeni, da v smislu kalorij za 15 minut skokih vrvi enake za celotno pol ure teka izbor trustsoy.Vprochem vrv ali tek za vsakega je posameznik: nekdo enostavno 30 minut teči skozi park s slušalkami v ušesih, in nekdo - imeti 15 minut na divjem ritmu.

Kako izgubiti težo s pomočjo vrvi?

vrv vadba za hujšanje je zelo preprosta. Vendar nekatera pravila tukaj, tudi, da je:

1. Šport mora biti redno! sodelujejo morate vsak dan za 15 minut, da se doseže najhitrejše rezultate (po možnosti 2 kompleta). Vendar pa lahko traja 3-5 krat na teden, vendar v tem primeru za eno sejo morali izvesti 3 sklopov 10-15 minut.
2. skokov tehnologijo - najenostavnejši: skočite korak, najprej z eno nogo na prste, nato drugi in tako naprej. tj ne skoči na dveh nogah, ampak to tehniko.
3. Če se počutite slabo po 15 minutah skokov, ali pa preprosto ni mogoče narediti, da bi ta čas, opravljajo skoki na večje število sklopov 7-10 minut.

Z uporabo teh preprostih pravil, boste hitro dosegli odlične rezultate. Seveda, da se pospeši učinek, ki ga potrebujete za zmanjšanje vaše prehrane v sladkem, maščobnih in hitre hrane, ampak bolje - pojdi k zdravi prehrani.

Skok vrv za hujšanje

Tudi, če veš, kako skok vrv, da izgubijo težo, in kot otrok je enostavno vaditi, ni treba takoj začeti študij. Za začetek, menijo seznam kontraindikacij:

• migrenskim napadom ali samo glavobol;

• poln želodec (po prehrane bi morala biti 1,5 - 2 uri, in najbolj učinkovito reševanje zjutraj na prazen želodec);
• koli srčna bolezen;
• periodična nihanja tlaka;
• katerokoli bolezen medvretenčnih ploščic in hrustanca;
• bolezni sklepov;
• teža preseže normo, s katero koli stopnjo debelosti (ste izračunali ITM - to je enostavno, da bi s pomočjo računala prosto na voljo na internetu).

skakanje vrvi so razmeroma malo kontraindikacij, poleg tega je večina od njih so začasne narave. Če ni kontraindikacij, da ne - lahko varno nadaljujete z vajami in dobili odlične rezultate!

Video: skok vrv za hujšanje / Kako izgubiti težo s pomočjo vrvi - to je prav !!

Video: skok vrv za hujšanje. Vaje z vrvjo

Video: Vrv bo pomagal, da izgubijo težo - vse bude dobra - Številka 39 - 2012/09/05 - Vse bo v redu