Ples shujšati doma

Vsak izbere svoj način, da izgubijo težo - za nekatere je to prehrana, za nekoga - šport. Najboljša možnost - združiti in potem, in še več. Pri starosti 30 let po izgubi teže z dieto telo najlažje pride v normalno stanje, vendar je po tej progi metabolizem upočasni in včasih nazaj, lepa oblika je precej težko, brez športa. Če klubi ste za neznanega razloga zavrne, se lahko izvajajo sami ples shujšati doma.

Kaj plesi prispevajo k izgubi teže?

Če razmišljate o tem, kaj ples je bolje za hujšanje, pomislite najprej, v naravi plesa. Dejstvo je, da je samo ritmično gibanje, ki omogoča porabljati kalorije. Bolj ko se premikate, bolj boste izgubili težo. Tukaj je tvoj odgovor - vsi plesi so učinkoviti, vendar je najboljši ples za hujšanje - tiste, ki uporabljajo najbolj hitro in intenzivno gibanje. Najbolj priročen način, da bi našli primernega video tutorial na internetu. Ne zamudite vaja!

Upošteva faktor osebne simpatije. Ne izberite najbolj učinkovita za hujšanje ples le v smislu kalorij gorenja - izberite tisto, kar vam je všeč, pa naj gre za čutno trak ples, intenzivno go-go, fascinantno trebušni ples, očarljivo omako ali bachata in tako naprej. Le če se bodo plesne vaje za hujšanje vas prosim, da jih ne more metati po naslednji razred, in ves čas naprej.

Mnogi iščejo ples hujšanje stegna ali trebuh, vendar moramo razumeti, da je naše telo zasnovan po različnih zakonih. Ko boste pridobili težo telesne mase ni, kot želite, in kako nagnjeni svoje genetike. Leaving maščobe v istem vrstnem redu, ki ni odvisna od tebe. Lokalni kurjenje maščob (samo na enem mestu), in celo nemogoče. Izbira ples za hitro hujšanje, v kateri je veliko gibanja stegna ali roke, si samo okrepi mišični tonus na tem področju, in se izgubijo težo enakomerno v vrstnem redu, ki je značilen za vas z naravo.

Ples shujšati za začetnike

Najprej si morate zapomniti preprosto resnico: učinkovito ples za hujšanje - to je redni ples. Izberite urnik: 3-krat na teden za 40-60 minut, ali 5-6 krat na teden za 20-30 minut.

usposabljanje ravnanje lahko tako zjutraj in zvečer, glavna stvar v tem primeru - ne takoj po obroku. Od trenutka obroka naj bi trajalo približno eno uro pred treningom. Po plesu je treba vzdržati tudi iz ogljikovih hidratov in mastne hrane vsaj 1-1,5 ure, in na dan, da se osredotoči na zelenjavi in ​​beljakovinskih živil (mleko in mlečni izdelki, jajca, meso, perutnina, ribe). In če ples, preden pijete kavo brez smetane in sladkorja, bo zasedba še bolj učinkovito.

Video: Kako izgubiti težo hitro? Intenzivna aerobna - video lekcije

Video: Ples hujšanje domači video lekcije