Kako izgubiti težo v 30 dneh?

Če ste se odločili, da si na mesec za hujšanje - ste zelo podpira vašega telesa. Ne samo, kaj hrana lahko škoduje našemu zdravju, kot je hitro hujšanje - in počasi metabolizem

Torej, če ste zaskrbljeni, kako učinkovito izgubiti težo v zadnjem mesecu, mislim, v mesecu boste našli nekatere pomembne, pomembno in praznični dogodek. Torej, prvo pravilo našega hujšanje - se nanaša na izgubo trideset teže, kako se pripraviti na dopust, in ne kot muko.

Pravila Hujšanje

Prvič, za en mesec, morate odpovedati vse vrste bonbonov, ker je enostavno ogljikovi hidrati, tako neusmiljeno pretvorijo v maščobe v našem telesu. Zamenjajte sladkarije za sadje (vendar pazi za banane in belega grozdja), lahko varno jesti vse agrumov - so najboljši zavezniki hujšanje.

Drugič, da bi izgubili čim teže v tem mesecu boste morali navaditi, da režim na dan in hrano. Jejte zajtrk sami, delež večerjo s prijateljem, večerjo daj sovražniku z edino razliko, da vmes lahko naredite zdrave prigrizke.

Ostanite aktivni. To ne bo samo pomagal, da se pospeši izgubo teže, ampak daje tudi priložnost za nekaj časa pozabiti na hrano. Morda samo tako bo mesečni program, Jillian Michaels - ". Shujšati v 30 dneh" In poleg tega, da je vedno alternativne klasične športne aktivnosti - tek, plavanje, ples in različne zimske športe.

Zavrne škrobnih zelenjava - krompir, pesa, korenje. Ampak poudarek je na ostalih zelenja - zelenjave in zelišč, naj bo vaša najbolj znana jed za mesne in ribje jedi. Cela pšenični kruh, čeprav je koristno in sprejemljiva, vendar je sprejem, je priporočljivo omejiti po 14-15 ur.

celuloza - to je najboljši vaš najboljši zaveznik. Seznam načinov za hitro izgubijo težo v zadnjem mesecu ne more storiti brez njega, saj nam daje občutek nasičenosti vlaken, izpolnjuje lakoto, izboljšuje gibanje črevesja in normalizira črevesno mikrofloro. Z eno besedo, vse, kar pa ne prispeva le k oblikovanju lepo telo, vendar svileni in zdravo kožo in močne lase. Torej, se prepričajte, da vaša prehrana vsebovati - žita, otrobi, oreščki, semena in zelenjavo.

Trideset dni, da izgubijo težo, ni težko, v resnici, je mogoče storiti učinkovito in koristi za zdravje.

Video: Jillian Michaels "Hujšanje v 30 dneh"

Video: Kako izgubiti 10 kilogramov v 30 dneh. Meni za en mesec za hitro hujšanje

Video: Kako izgubiti težo 11 kg za 30 dni.