Kako izgubiti 5 kg v enem mesecu?

Mnoge ženske, ki želijo izgubiti težo, ki jih zanima, koliko lahko izgubite 5 kg, pa ne sami mučijo raznoliko prehrano ali slabše gladovno stavko. Za spopadanje s tem uganke moč skoraj vsako žensko v samo mesecu dni, zato bomo govorili danes, o tem, kako lahko enostavno izgubiti 5 kilogramov v tem obdobju.

Kako izgubiti 5 kg v zadnjem mesecu?

Torej, kako lahko izgubijo na mesec dodatnih 5 kg, in poskusite ne da pridobiti več kot teža:

1. Med obrok ne bi smeli hiteti, temeljito žvečiti hrano.
2. Jejte majhne obroke 4 ali 5-krat na dan, vendar je zadnji obrok mora biti najpozneje šest zvečer.
3. Ne jejte po šestih zvečer, če je to zelo težko za vas, lahko jeste jabolko ali popijte kozarec kefirja, da vam pomaga, da se "znebiti" občutka lakote.
4. Za nekaj ur pred spanjem lahko naredite vaje ali sprehodi na svežem zraku, da boste spali dodatne kalorije, ki ste jih pridobili za cel dan.
5. En dan na teden narediti razrešnico. Na primer, naj bo prvi ponedeljek v "jabolko", drugi "kefir", itd, glede na njihove želje in možnosti.
6. vaja, aerobika, plavanje, saj vadba ne bo samo pomagal shujšati, ampak tudi za zaostritev mišice, ki jih vodijo v tonu.
7. Bit ponovno menija, na primer, namesto majoneze jesti oljčno olje, svinjina, zamenjajte govedino ali piščanca, namesto ocvrte hrane jesti dušena, itd Jejte več sadja, zelenjave in zelišč.
8. Zmanjšanje porabe pekarskih izdelkov in sladic. Ni nujno, da v celoti odreči svoje najljubše dobrote, ki jih lahko jeste nekaj čokolade ali majhno žemljo za zajtrk.
9. Poskusi, da ne bi dobili živčni, ker je zelo pogosto v prekomerno telesno težo kriva močna čustva, poudarja in depresija.

Video: Kako izgubiti težo za 5 kg na mesec EN / RUS (Kako se znebiti 10 £ na mesec)

Video: Kako izgubiti 3-5 kg ​​maščobe na teden?

Video: minus 5 kg na mesec! Kompleks je na vodilnih Masha Yefrosinina - Vse bude dobre. Izdaja 876 od 09/08/16