Kako izgubiti 15 kg v enem mesecu?

Mnoge sanje, za kratek čas, da izgubijo težo, tako da so informacije o tem, kako izgubiti težo 15 kg, je priljubljena in pomembna. Vrzi teže v zadnjem mesecu dejansko, ampak je vse odvisno od začetnih parametrov v ravnovesju. Na skrajnem izgubo teže, lahko izgubite mišični tonus, pa tudi lepoto kože in splošno zdravje. Da bi dosegli dobre rezultate in zmanjšanje škode, morate pristop k reševanju kompleksnih problemov.

Kako izgubiti 15 kg v enem mesecu?

Takoj je treba omeniti, da ni zelena kava ali čudežna tabletka ne more pomagati, leži na kavču vrgel odvečne teže. Dve glavni področji, v katerih dela - šport in pravilnega prehranjevanja. Od slednjega je odvisna od več kot polovico uspeh. To ni potrebno uporabljati strogo dieto ali celo stradajo, ker to ni dobro ne bo. Morate zgraditi svoj meni, s poudarkom na načelih prehrane.

Nasveti o tem, kako izgubiti težo hitro 15 kg:

1. Stradanja je nemogoče, zato je pomembno, da ostanejo v delno moč, kar pomeni, morate jesti petkrat na dan. To je pomembno za ohranjanje metabolizma in za odpravo lakote. Zajtrk je obvezen obrok, in to bi morala biti najbolj hranljiva za telo, da bi dobili energijo, ki jo potrebuje.
2. Pomembno je, da se zmanjša obseg dela, ki ne bi smela biti velika. Morate potešite lakoto in ne "stvari" vaš želodec. Ne pozabite, da občutek polnosti prihaja po obroku, v približno eni uri. Zato poskušajo žvečiti vse počasi.
3. Bo pomembno delo na njihovem meniju zaradi tega morate izbrisati veliko stvari. Še posebej to velja za sladke in škrobnih živil. Ne jeste pripravljene hrane, visoko kalorično omake, prigrizki, prekajene, pečene, itd Na splošno velja, hrana, ki vsebuje veliko maščob, so prepovedani. Poleg tega, da je vredno, da se alkohol, soda in sladkim sokove.
4. Lose hitro s 15 kg na mesec težo brez vzdrževanja bilanca vode je nemogoče. Prvič, da bo to omogočilo telo zavajanja in topi lakote. Drugič, voda je pomembna za pretok številnih procesov, ampak tudi za metabolizem in čistijo telo. Dnevni vnos je vsaj 2 litra. Poleg tega, da navadno vodo lahko pijete čaj brez sladkorja, naravnih sokov in raznih čajev.
5. Namesto prečrtanega junk hrane mora priti koristne, na primer, sveže zelenjave in sadja, kot tudi žita, meso, ribe, mlečni izdelki in drugi. Ti izdelki niso hranilna in vsebujejo koristne za normalnih telesnih snovi.
6. Za uporabne izdelke ohranijo največjo količino vitaminov in mineralov, je pomembno, da jih pravilno kuhati. Najbolje je, da dajejo prednost takšnih izvedbah, termična obdelava: kuhanje, dušenje, pečenje in paro in žar.

Ugotoviti, kako izgubiti težo v zadnjem mesecu za 15 kg, ne moremo reči, o pomenu redne telesne aktivnosti. Za izvajanje bi bila učinkovita, je priporočljivo izbrati smer športa, ki je, kot so, na primer, trening za moč, plavanje, fitnes itd Če želite izgubiti težo, je najbolje, da izberete kardio, ki povzroči, da telo porabi največjo količino kalorij. Da se vključijo v dan je priporočljivo za eno uro, in ne pozabite, da samo živijo aktivno življenje.

Če želite shujšati na 15 kg za 4 tedne in ne odstopa od nameravane poti, priporočamo skrbno preučiti način dan, je pisanje na kos papirja. Pomembno je, da se upošteva čas prebujanja, fine moke, čas, da gredo v telovadnico, itd Zaradi tveganja za neuspeh načrta se zmanjša na minimum. Poskusite ohraniti zdrav življenjski slog in se izognili poudarja.

Video: Kako izgubiti težo na 15 kg na teden, da izgubijo težo, je res

Video: Kako izgubiti težo 15 kg v zadnjem mesecu?