Katere vaje storiti, da tanjšimi nogami?

Vitke noge vedno privabljajo poglede drugih, vendar se ne more pohvaliti z veliko. Da bi dosegli dobre rezultate, se bodo morali izvajati veliko truda.

Velikega pomena so telesne aktivnosti, ki vam omogočajo, da se znebite odvečne maščobe in mišične črpalke.

Katere vaje storiti, da tanjšimi nogami?

Obstaja veliko različnih možnosti za usposabljanje, tako da lahko vsakdo najde ustrezno smer. Naj živijo na najbolj ugodnih in preprostih vaj:

1. Mahi. Stati v bližini stola in zgrabiti hrbtu. Dvignite nogo, najprej naprej, na višini bokov in nato umakne. Po tem, dvigni smeri najprej v desno in nato v levo nogo. Začnite z 10 ponovitev vsake noge v 3 sklope.

2. lunges. Ta vaja, s tanjšimi nogami, je zelo priljubljen, saj daje dobre rezultate. Stand up ravno tako, da so noge ramen širina narazen. Korak ven z eno nogo in še vedno se usedem na eno koleno, da se tvori pod pravim kotom. Druga noga mora ostati v mirovanju, vendar se premakne za podporo nogavico.

Pomembno je vedeti, kako čepenje, s tanjšimi nogami, saj je to vaja To daje dobre rezultate. Stopala je treba dati ramen širina narazen, in pri izvajanju vaj peta ne sme priti off. Squat počasi morali zavedati napetosti v mišicah. Morate iti dol, da se tvori pod pravim kotom na kolena, in ne sme iti čez prste. Vdihnite potrebo, potopu navzdol in izdihom pri dviganju. To ni potrebno narediti več kot 25 ponovitev. Da bi dosegli dobre rezultate, je treba narediti vsaj 3 nize.

Še eno aktualno vprašanje - kako skočiti na vrv, da izgubijo težo. Ta vrsta kardio vadbe je najbolj dostopna, saj morate le imeti vrv, pravilno rast. Med mora biti izvedba vaj za noge nekoliko ukrivljen na kolena in se dotaknite tal potrebujemo le dvoprsti noge. Idealno orodje: v 5 min. morate narediti skok na 1 v drugem, nato pa 15 minut. stopnja rasti in sekunde spet narediti 2 skokov in stroške zaključil usposabljanje v počasnem posnetku.

Video: hujšanje noge vaje