Aerobika za otroke

Aerobika za otroke predšolske starosti od 3 do 7 let, je najbolje izvaja na posebej organiziranih sej ni več trideset minut ali kot jutranjih vaj.

Predšolski otroci razdražljivi, značilna mobilnost, tako da so primerne za aktivne igre in vaje, ki bodo pomagali, da zadrži svojo dejavnost in impulze. To močno se spreminja aerobika vaje za otroke. V tem primeru je zaželeno, da je bila vsaka vadba individualno prilagojena vsakemu otroku.

Aerobika za šoloobvezne otroke, prav tako prinaša samokontrola otrok, poleg tega pa ta aerobika za otroke, je že v težjih vaj, ki trenirajo in razvoj vsakega otroka mišice.

Aerobna ples za otroke

Plesna aerobika je dobra izbira za vsakega otroka. To je popolnoma razvije plastičnost, občutek za ritem in krepi mišice otroka. usposabljanje ples je sestavljen iz treh delov: priprave, in končno razsutem stanju. Praviloma se lahko v razsutem stanju ločiti v igro in ples. V plesu otroka uči plesnih elementov, kot tudi različne kombinacije.

Glede na to, da je usposabljanje zahteva veliko koncentracijo, se pogosto končajo, ne samo fizično, ampak tudi psihično utrujenost. V tem času se otrok začne izgubljati zanimanje za usposabljanje. To je za te namene in je del igre.

Za doseganje maksimalne rezultate, je potrebno, da je bilo najprej vse razrede zanima otroka, in je ni pogrešal. Sistematično obisk bo obrodilo sadove in ne bo vam dolgo čakati na rezultate.

Fitnes aerobika za otroke vlakov srčno-žilni sistem, usklajevanje, izobražuje otrok samozavest, razvija in proizvaja dojemanje pravilne drže. Skozi vadbo aerobike in otroci postanejo eno, v tem primeru je otrok boljši upira stres in urediti svoje psiho-čustveno stanje.

Aerobika za otroke: niz vzorec vaj

1. Stoji z nogami ramen širina narazen drži. Dvignite levo nogo, ki je ukrivljen na kolena in ga dotakniti komolca desne roke. Nato dvignite desno nogo, in sicer, da je že od leve roke. Ponovite to vajo vsaj šestkrat.
2. Stand up, stojijo z nogami, širokih dlani na pasu. Body prenos teže na desni nogi, ki je zaletom na kolena in levega stopala dajo na nogavice. Če se vrnemo k izhodiščni položaj, ponovite isto dejanje samo na levo nogo. Ponovite to vajo približno pet krat na vsaki strani.
3. Lezite na trebuh, ravne roke potegnite naprej. Ob istem času, poskušajo dvigniti roke in noge gor in zadržite v tem položaju. Ponovite to vajo približno šestkrat.
4. Stand up naravnost, noge do ramen širina narazen, roke na svojem pasu. Sedi na prste, hkrati pa imejte hrbet naravnost in kolena rahlo razširi vstran, roke potegnite naprej. Vrni se na začetni položaj in vajo ponovite 6-8 krat več.
5. Stojalo z nogami ramen širina narazen imajo roke manjša. Med stojalo skok z nogami narazen, hkrati pa imeti čas, da se bombaž nad glavo. je potrebno, da se taki skoki so vsaj petkrat.
6. Bodite telovadno palico. Stojalo z rokami s palico izpuščeni. Holding palico čim bliže koncu, korak nad njeno desno nogo. Vrni se začne z vadbo in naredite isto z levo nogo.
7. Lezite na hrbet, ukrivljen kolena, roke dol na vaših straneh. Objemala kolena, njena glava nagnjena poskusiti. Vzemite si nekaj brzic in nazaj.

Naslednji video prikazuje alternativni sklop vaj:

Video: Aerobika za otroke: lekcije Zoe Katz

Video: Otroci, stari 4-6 let, aerobika

Video: Baby fitnes del 1

Video: Dance aerobika doma